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同人しながらダイエット 減量14s

1 :スペースNo.な-74:2013/10/17(木) 22:51:19.36
ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。

次スレは>>980がお願いします。

前スレ
同人しながらダイエット 減量13s
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/2chbook/1361714697/

2 :スペースNo.な-74:2013/10/17(木) 22:51:51.71
基礎知識など
オンラインダイエットセミナー  ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える!1分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
ダイエットの基礎講座      ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

基礎代謝計算
健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

3 :スペースNo.な-74:2013/10/17(木) 22:52:23.33
■ショコとは?
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。

リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/

4 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 01:47:28.93
 ∧_∧
( *´ρ`) アヘヘッ
人 Y /   ニュコニュコ
( ヽωつ ο° ピュ
(_)_)

5 :腹式で深呼吸を毎日5〜10分間続けると1週間で約1kg程度やせる:2013/10/18(金) 07:43:33.97
睡眠時間削るとみるみる痩せられるよ

6 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 09:10:44.38
寿命が削られるんですね

7 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 16:29:24.57
体に悪いことは体重おちるよね
やつれるのは嫌だ

8 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 17:28:22.77
体重が減ればいいというわけではないんで。
我々がやってるのはダイエットなんで。

9 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 19:38:38.72
よりよい生活習慣にしようってことだもんね>ダイエット

10 :スペースNo.な-74:2013/10/18(金) 20:21:11.23
涼しくなって食欲すごいことになって困ってたけど寒くなってきたら元に戻った
そんなもんなんだ?

11 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 01:19:41.83
体重計買うべきか悩んでる。今アナログの850円のやつ使っているのだけれど計る度に減ったり増えたりする。

好きなキャラが応援してくれる体重計発売されるらしいからそれ買おうかな。体重計に1万はさすがにかけすぎ?

12 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 09:32:41.77
デジタルで体脂肪率とかも測定してくれるようなのならそんなもんじゃないの
5年前に買ったのがそれくらいした記憶があるんだけど

13 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 10:31:50.43
体重&体脂肪率だけなら今は2、3000円で買えるのもあるね
性能はピンキリだろうけど
後悔しないようなのを買えばいいんじゃまいか

自分は谷田の体組成計ポチってしまった
体重、体脂肪率、BMI、推定水分率、推定筋肉量、推定骨量、基礎代謝量、体内年齢、内臓脂肪レベルが測れるってやつ
今はPCにデータ移せるのもあって便利だね
届くのが楽しみだ

14 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 13:03:10.14
自転車乗ってたら小学生にカッケーと言われた 痩せると良いことあるな

15 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 14:26:10.12
>>14
それは良いことなのかw
かわいいなw

16 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 19:39:35.26
ケーキ食べるために2時間歩いた
疲れてたから、より美味しい

17 :スペースNo.な-74:2013/10/19(土) 19:46:15.01
デブじゃなかったらロード欲しかったわ
カッケーものな

18 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 01:38:54.46
私は原稿中はよく食べてしまうんだけど、みんなはどう?
原稿中だと特にセーブがきかない

19 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 03:12:24.58
修羅場に入るとめちゃ食べる
しかも超絶に甘いもの(ジャムとかあんこそのままとか
あと、塩をそのまま食べたくなって舐めたりする…
色々おかしくなってるんだろうなぁ…

20 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 17:17:42.47
修羅場になると多く食べるというかダイエットや食事に気が回らなくなるから太る
簡単に食べられるおにぎりとかパンとか

21 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 17:48:41.25
原稿中は料理出来ないもんね〜!
レトルトカレーとかインスタントラーメンとかになっちゃうよね〜!

22 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 18:14:32.15
修羅場になるとストレスで美味しいものが食べたくなって、作り置きのものは食べたくないから手がなかなか出ない
→食べる回数不規則になって回数も減る…

23 :スペースNo.な-74:2013/10/20(日) 22:07:53.35
ルタオのチーズケーキが美味いって聞いてから
ずっとルタオのことばかり考えてる
脱稿したら買いに行くんだ
それまでお菓子がまん

24 :スペースNo.な-74:2013/10/21(月) 15:04:30.90
脱稿してアホみたいに寝たら体重すごい落ちた
寝ないと減らないって聞いた事あるけど本当かもしれない

25 :スペースNo.な-74:2013/10/21(月) 22:43:22.29
ジムの一年契約してきたー!!!

26 :スペースNo.な-74:2013/10/21(月) 23:01:40.98
ドムがジムに…

27 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 00:45:30.64
腹八分目に食べておやつも食べる
気が向いたらエレベーターを階段に切り替えたり切り替えなかったり

ゆるーく体重が落ちて行ってる
びっくりだ
激しい食事制限も運動もゆっくり体重落とすなら要らないんだね

28 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 08:24:22.73
火花までラストスパート
夜に1回しかやってない昇降を朝昼夕晩の4回に増やすよ
少しでも減らすんだ

29 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 11:52:41.79
>>27
逆を言うと、チリが積もって脂肪の山になってたってことでもあるので、ある程度のラインからは運動は必要になると思う

自分のペースで頑張れ!

30 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 12:19:46.65
運動しないと引き締まったラインにならないし

31 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 15:55:25.40
27は運動してるようにみえるが

32 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 16:18:47.82
「激しい」運動を特別にするんじゃなくても
日常生活+αくらいでもいいんだねってことだよね>>27

33 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 16:45:43.54
寒くなってきてトマトジュース飲むのつらくなってきた…
ほかに何かオススメある?

34 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 17:03:34.42
レンチンしなはれ

35 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 17:26:28.77
トマトジュースは温めても美味しいもんね
スープ感覚で飲めばいい
それかもう野菜スープ作っちゃえ

36 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 17:32:48.68
35と被るがトマトジュースで野菜スープお勧め
キャベツと根菜を適当に入れてミネストローネ風

37 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 18:52:07.40
トマト苦手なのでダイエットスープつらい
お出汁でキャベツとか野菜煮て食べてる

38 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 21:19:59.91
腕の筋肉描いていたら突如やる気が出てダンベル始めた
腕力とは無縁に生きてきたので、筋肉質になりたいなあ

39 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 21:23:55.32
タンパク質取らないといくら筋トレしても筋肉つかないよ

40 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 21:26:29.12
あーレンジであっためてもいいのかあ
野菜スープにすれば冬もおいしく飲めそうだね
ありがとうやってみるよ!

41 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 21:52:59.26
タンパク質原理主義者なので38の口に鳥のささみをぶちこみたい

42 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 22:43:56.33
ザバスおいしいよザバス

43 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 23:22:17.36
プロテイン一瞬で秋田

44 :スペースNo.な-74:2013/10/22(火) 23:49:37.14
油っこいものが大好きな嗜好を矯正したい

45 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 10:32:12.12
暫く食べないようにすれば修正されない?
マックやらミスドやら1STキッチンやらにハマってた時期があったけど
勤務先が変わったり店が改装したりで行かなくなったら
食べたいと思わなくなった

今は自宅最寄り駅前24時間営業のすき家から足を洗いたくてジタバタしてる…

46 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 11:16:57.73
油っこいものが具体的になにかにもよるかもしれないけど
調理法を工夫したり、代替になるものを探したり、食べる状況を限定して減らしていけば(45さんの事例もそんな感じだよね)
そのうち矯正できると思う

自分は超マヨラー、家族がアンチマヨで、それまで自分専用マヨを買ってたんだけど
ダイエットする決心をするとき、まずマヨ断ちすることにした
最初はマヨ味欲しくて、豆乳に酢と調味料を混ぜたマヨっぽいドレッシングを自作してたりもしたんだけど
最近はもうマヨ味がなくても寂しくなくなったよ

47 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 21:46:08.66
自分もラーメン大好きすぎて食べるのやめられなかったけど
しばらく断ったら別に食べても食べなくてもいいやってなってた
油や小麦粉製品には中毒性があるねw

48 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 21:53:18.40
自分も自ジャンル大好きで描くのやめられなかったけどry

49 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 22:12:18.81
おいバカやめろ

50 :スペースNo.な-74:2013/10/23(水) 22:13:01.63
炭水化物依存症だ

51 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 08:05:19.13
筋トレ始めたら停滞期脱した!
今年の目標まであと1.4キロ

52 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 09:50:38.88
一方鍋食べ放題に行った自分は1kg肥えました……

53 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 11:16:40.66
食べ放題で肥えた分は三日以内に落ちるだろ!
食べ放題の翌日も馬鹿みたいに食ったら本物の脂肪になるが

ちょこっと控えろがんばれ

54 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 11:19:59.75
食べ放題、ランチ、ストレス爆発で暴食と三日続いたけど必死に運動してたら
いつの間にか元の体重より痩せてたw
テレビ見てる間とか、お湯沸かしてる間とかチャンスがあったら常に動いてた

55 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 19:01:51.90
今月からウォーキングとラジオ体操から始めて間食なくして…とじわじわ落としてたら月一のでウォーキングストップ。で、ついうっかり食べすぎたらちょっとだけ戻ったorz
でも、どかんと増えるかと思ったら400g程度でちょっと戸惑ってる。
食べすぎた分だけ胃もきついし、この時期ってこんなんだっけ?
体重自体はあんまり変わってないけど見た目すっきりしてきた言われて、やっぱり運動すると違うんだなあと実感中。

56 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 20:20:37.24
食欲は人によるみたいだね(自分は食べれなくなる派)
大きく増えないのは、運動効果で代謝も上がってるし、むくみにくくなってるのもありそう

57 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 21:32:48.82
>>55
月イチのは重いの?
そうじゃないならやめずに続ければいいのに

58 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 21:50:46.25
食べれない人もいるのか…女友達同士でこんな話しないから勉強になった。

>57
体はきつくないが二日目だけがちょっと運動しづらくなる
台風影響が落ち着いたら歩くぞ〜と部屋でしょことラジオ体操してきた

59 :スペースNo.な-74:2013/10/24(木) 22:00:03.65
自分はPMSの期間がつらいわ
食欲すごいし眠いしだるくて運動する気にならない
月のが来るまでの我慢だけどつらい…

60 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 05:16:21.32
私もPMS真っ最中でつらい
食べ過ぎで消化不良なのか食べると胃が気持ち悪くなるんだけどそんなのお構いなしに何か食べたいってなる衝動が怖い

ところで最近知ったんだけど18時間ダイエットって効くかな?
一日の内18時間はデトックスとして固形物は何も摂取しないってやつ
残り六時間はいくら食べても良い(但し栄養素はちゃんと採る)
食べると止まらなくなるから食事量を減らすにはいいかもと思った

61 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 06:09:57.39
どうだろう
食べて良い時間が朝方ならいいだろうけど…

自分もPMS中やばいタイプだけど
食前にココア一杯飲むようになったらココアで満たされてしまって食事量ぐんと減った
くいてぇー!って思ってもまずココア一杯。これで落ち着く。

一応気休めだけど牛乳じゃなくお湯でとかしてる。
あと黒ココアがあんまり甘くなくておすすめ。バンホーテンのカロリー1/2もおすすめ。

62 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 06:21:40.17
>>61
寝る前三時間以外なら夜食べても良いって、真偽はわからんけど個人のブログに書いてた

ココアは苦手だけど牛乳は好きだから牛乳飲んでみようかな
結構お腹にたまるから良さそう

63 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 06:24:23.21
>>62
そうなのかー
それとにかく試してみたらどうだろう?
自分の身体に合うダイエットだったらめっけもんだ
そして上手く行ったら報告してくれ

ココア飲むと便秘気味だったのに毎日快便過ぎになってびっくりしたよw
そういう効果もあるらしい
でも苦手なら仕方無い!
牛乳もいいかもわからんね、あと豆乳とか

お互いがんばろ〜

64 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 08:42:22.18
でぶは食べて痩せようとする

65 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 12:48:42.58
筋トレ楽しすぎる
ダンベルだけだったのがスクワットや下腹に効く腹筋やらどんどん増えてく
使ってない筋肉が気になってしまう
副産物として、筋肉やいろんなポーズがすらすら描けるようになったw

66 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 13:13:04.76
下腹に効く腹筋詳しく
腹がぽっこりさはてやばいんだ…

67 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 13:56:20.04
仰向けになる→足を90度あげる→10回×3セット→一ヶ月後引き締まる

68 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 14:44:16.64
>>66
大体67であってる
足90度上げたあとできるだけ床に近づけて、また90度に戻す
最初は床に足ついちゃってもいい
頭はへそが見える程度に少し上げとく
腹にすごく効くよ

69 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 15:30:12.28
腰痛めてるから、それできない
せいぜい毎日ラジオ体操第一第二だ

あれも上半身ぐるっとまわすやつかなり腰が痛いんだけど
運動不足だからなのか、いよいよ腰がやばいのか、どっちかわからんわ

70 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 15:39:35.02
足上げ腹筋て腰使うかな?
勢い付けたり変なフォームで筋トレしてると腰痛くなるしトレーニングにならない
基本的にゆっくりした動作で目的の筋肉に効いてるか意識してやる
筋トレをネットで調べると、こうやると腰に負担がかかるし筋肉を使ってないのでだめですって注意書きがよくある

71 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 15:47:22.68
慢性腰痛で整形外科行くと腰に負担の掛からない腹筋の仕方を教えられるし腰回りの筋肉は必要なんだな

72 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 15:49:00.60
別人だろうけどkwskて言われて説明した直後に私それ出来ない、てダイエットスレでその言い方無いと思うんだけど…

73 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 15:58:26.69
腹筋背筋は腰痛めてるとできないって思う人多いよね
実際は70の言うようにフォームの問題らしいけど

運動不足だから痛いのかもと思うなら、まずはゆっくりストレッチしてみたらいいと思う
ラジオ体操は準備運動にもなるけど、全身使うから腰痛めるほどに運動不足だと意外とハードだ

74 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 16:24:16.27
腰が痛くなるような腹筋は腹筋をたいして使ってないので、
フォームが間違っとるよ

って腹筋8つのばっちゃがいってた

75 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 16:42:11.09
でも痛いからフォーム治せないものよ
私も大昔に事故で痛めてからずっと腰痛だからわかるわ
腰下に巻いたバスタオルを敷くと緩和されるかもよ
あとは足だけ動かすのよりV字バランスの方が腰に負担かからない気がする
ソースは俺でしかないけど

あと腰痛なら背筋鍛えた方がいい
うつ伏せてえびぞる奴
(胸が潰れるから胸の下に巻いたバスタオル入れる)
これも腰が痛すぎると出来ないから加減して徐々に
最初は筋肉ないからどうしても変に力入って腰に響くのさ
個人的に頭と足をそらせる奴よりも、足はそのままで頭の後ろで手を組んで右左にそらせるやり方が楽にできた

腹筋だけ鍛えると腰痛ひどくなることもあるらしいし背筋もバランスよく鍛えた方がいい

76 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 16:45:41.10
親切にありがとう
フォームなおすってどうやればと思ってたから有り難い

77 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 17:21:59.08
>>76
がんばってね

これは蛇足だけど
腰痛が痛いのは骨盤の歪みが原因かもしれないので
もし時間があれば骨盤体操(ストレッチ)するのもいいかも
筋トレは一日おきの方が良いと聞くので筋トレしない日にするとかで

78 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 18:50:10.27
腰痛が痛い…

79 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 20:04:51.22
背筋は
四つん這いになる

右足と左手を同時に伸ばす

左足と右手を同時に伸ばす
を1セットでやるのも効果あるらしい
他にも色々あるみたいだし、合うやり方が見つかるといいね

80 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 20:50:12.85
プロテイン飲んでる人いる?

81 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 21:05:00.45


82 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 21:25:51.93
>>81
飲んでいて体調いいですか?
筋力アップはそこそこでいいんだけど抜け毛が一番怖くて
手軽なタンパク質摂取として検討してます
人生初プロテインだからどんな感じか教えてもらえると嬉しい

83 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 21:40:17.07
>>82
大袋買って安かったけど飽きる味に飽きる
毛の何が不安なのか知らんけど私の毛の量は普通の人の三倍以上ありますよ(美容師談)
運動の前にとっておくと確実に筋肉になってくれてありがたい

84 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 22:20:36.81
プロテインて抜け毛なんかするんだ?
もう半年ザバスを運動後に飲んでるけど、特に気にならないな……
鳥ササミもいんじゃね?ハリウッド俳優もやってる!

85 :82:2013/10/25(金) 22:32:53.11
ごめん言い方が悪かったw
ダイエットで食事制限してるからおそらくタンパク質不足で
最近抜け毛が気になってるんだ
防止になるならプロテイン飲みたいと思って聞いてみた
とりあえず何か買って試してみようと思う

>>83
三倍以上すごいw

86 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 23:00:10.36
そういえばテレビで少しキツい運動のすぐ後に牛乳飲むと筋肉がつくって言ってた
プロテインを牛乳で一緒に飲む人が多いのってそういうことなんかな

87 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 23:03:15.90
単にその方が美味なのでそうしてるんだけど、そうなんだw
牛乳でバナナヨーグルト味と、野菜ジュースでなんかトマトヨーグルト味が好き

88 :スペースNo.な-74:2013/10/25(金) 23:05:02.08
空腹で運動しまくっても原料入れないと筋肉つかない
筋肉が再生するタイミングにはタンパク質入れておかないと

食事制限と激しい運動が相性悪いのはそんな理由

>>85
栄養失調はダイエットではない
ごはん、くえ。
わし、もっさり。

89 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 11:44:58.52
背筋全然効いてる気がしない
足と上半身持ち上げてるがなんか間違ってるのかな・・・
腹筋ならお腹の筋肉が痛くなって効いてるのわかる

90 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 12:31:01.15
スパークのあとバイキングに行こうという流れになってしまった
断るわけにもいかないし、朝ごはんヌいて行こうかな…

91 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 12:47:55.75
バイキングなら食べる量種類自分で調整出来るからコース食べにいこうぜよりダイエット向きでは

92 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 12:49:55.81
サラダばっかり食べればいいじゃない

93 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 13:00:05.21
バイキングは野菜とタンパク質を主体で先に摂る様にすればいい
その代り炭水化物は最後、腹が膨れた頃に取りに行けば良い
そして絶対に適量で止める、出来れば少なめ少なめを心掛ける
いくら避けると言っても他の料理の調理の過程で使われている事も多いから、これだと少ないんじゃないかなんて心配は無用

はあ…お手頃な値段で美味しい外食は大抵が炭水化物な現実
ご飯を半分にしてもらっても何この量?と思う事もしばしば

94 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 13:06:11.79
それってお金出せば解決ってこと?

95 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 13:17:13.36
貧乏人にデブが多いのは何故でしょう?

96 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 14:11:16.26
ごはんがうまいから

97 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 14:52:29.43
取りあえず牛丼屋には行かない事にするわ

98 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 20:15:29.89
おでんの季節になった
白滝、こんにゃく、ニンジンが好きだからカロリーオフできそうだ

99 :スペースNo.な-74:2013/10/26(土) 20:22:43.68
おでんて、安心してこんにゃく大根昆布とか沢山食べるから常に胃袋満杯になって太ってるのか胃袋がぽこんしてるのか分からなくなる。

100 :スペースNo.な-74:2013/10/27(日) 18:11:18.80
女性の自撮りやプリ好きって「カワイイ自分(笑)が大好きだよね」みたいな言われ方されてるけど
自分のことがかわいく思えてしかも大好きと思えるってとても素晴らしいことだと思うんだ…
自分もそういう風に自分に自信を持つためにダイエットしてるんじゃないか?と思うけど
自分が嫌いだから自分を育てていくのが苦痛で仕方ない
でも今の自分のままでいるのは嫌だしいつまでも醜いままだしもう何もかも苦痛で生きているのが辛い

101 :100:2013/10/27(日) 18:12:20.48
衝動的に書いてしまってすみませんでした

102 :スペースNo.な-74:2013/10/27(日) 19:08:11.45
>>100
まー似たようなこと考えてたことあるからわかる気はする

>自分が嫌いだから自分を育てていくのが苦痛で仕方ない

嫌いな自分を「嫌いなまま」育てると思えばそうだと思う
ただそれって「今の自分のままでいる」と同じことなんじゃないかなあ
「自分好みの自分に方向転換する」という考え方なら、もうちょい気楽になれるかもしれないよ
そりゃあすぐそうなれるわけじゃないから努力は必要になるけど(ダイエットに食事制限や運動が必要なようにね)

103 :スペースNo.な-74:2013/10/27(日) 19:16:42.07
食べたい衝動が湧いて来るたびにデカ盛りのサイトを覗くようにしていたら
不思議と食欲抑えられた
カツ五枚乗せたカツカレーなんて絶対に食えん…

104 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 02:28:07.35
デカ盛りは盛り付けが汚いからあんまりおいしそうに見えないんだよな

久しぶりに踏み台昇降再開したら筋肉痛でよぼよぼでごんす

105 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 08:29:28.35
焼き肉で一気に0.5キロアップップwww
今日明日で取り戻す!

106 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 13:54:52.72
しばらく体重測ってなかったら見事に太ってた…
修羅場中で運動出来ないからしばらく夕飯はプロテインダイエットにする…

107 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 19:47:35.17
食べ物食べると胃痛が治るなんて事あるのかな
昨日仕事から帰ってきたのが20時過ぎだったので夕食食べずに就寝、
今朝から酷い胃痛で朝食も昼食も食べられなかった
仕事中は背中丸めないとキーボード打てないくらい
胃薬なんて効きやしない

それなのにさっき急にポテチが食べたくなったのでゆっくり食べたらあんなに酷かった胃痛があっさり消失
夕飯抜きで逆に胃に負担が掛かったんだろうか…

108 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 20:08:13.62
胃を痛めてるときって、お腹空くと痛むよ
お水ちょっと飲むだけでも落ち着くことあるから試してみて
たぶん胃酸が出過ぎてるんだとおもう

109 :スペースNo.な-74:2013/10/28(月) 22:11:35.46
明日からまた頑張る

110 :107:2013/10/29(火) 11:12:37.08
>>108
胃が荒れてるからなのか…!
そういえばその前日にかなり辛いもの食べていたんだった
今朝もちょっと胃痛来たからぬるま湯をちびちび飲んでいたら痛みが治まったよ
ありがとう!

111 :スペースNo.な-74:2013/10/29(火) 11:24:33.22
空腹すぎて胃痛はよくあるわ…w
まさにぬるま湯は効果的

112 :スペースNo.な-74:2013/10/29(火) 11:45:56.43
胃が冷えてる時も痛む時あるよ
北国在住だけど、寝る時寒すぎて胃が痛くなることよくある
そういう時もぬるま湯効果的

113 :スペースNo.な-74:2013/10/29(火) 14:59:09.95
冷たいもの飲み過ぎても胃痛になるよ
だから飲み物はいつも熱い(ぬるい)お茶にしてる
代謝も良くなるし喉にも良いから風邪引きにくくなるし良いこと尽くしだ

114 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 14:28:11.99
53.5-54.5をいったりきたり・・・
ウォーキングだけじゃ痩せなくなってきた
早く雪降れ!雪掻きダイエットだ!

115 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 15:21:08.68
雪ってすごく重たいんでしょ?
筋肉ついて体重増えそうだし、もりもりになって女性らしい体つきが失われそう

116 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 15:23:23.69
よっぽどストイックに鍛えないとそこまで筋肉つかないよ

117 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 20:12:57.75
雪国人がそんなにムキムキだと思いましたか?残念!

118 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 20:13:13.27
筋肉で重いのは正義
どんだけ筋肉がついても女性は皮下脂肪あるから
皮下脂肪落とす壮絶なしぼりやらんと筋肉のラインなんて簡単には出ない
プロのボディビルダーでも難しいんじゃよ

119 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 20:34:01.60
雪国の人に痩せてる人多いのは雪かきがあるから、ていうくらいだしなあ
死活問題って豪雪地帯の人が真顔で言ってたし、年齢によってはマジで命懸けだし、テレビ見てもそうだと思う。

120 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 20:38:28.41
雪かきしてる幼馴染が服を脱いだらイイ体(//▽//)ドキッってわけじゃないのか…
冬のネタに使えるかと思ったのに

121 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 21:05:43.20
>>120
そういう人もいると思うよ
そうじゃない人もいるってだけで

122 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 21:12:12.24
女はムキムキになりにくいってだけの話じゃねえの

123 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 21:51:57.03
女性らしい体つきが失われるほどの筋肉って相当筋肉つけたあと
つけた筋肉落とさずに皮下脂肪を落とす作業がいるので普通の人にはムリゲー
なので心配はいりません

124 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 22:03:55.67
>>120
いや、漫画や小説なんて所詮ファンタジーだからいいんじゃね?

125 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 22:05:57.47
寒いとこにいると体が備え始めるのか脂肪ついてこないかね?
前に異動で2年ほど北海道にいたら、運動量は多くなったのに、
東京にいたときより皮下脂肪ついてむくむくしてきた
まあデブっただけかもだけど

126 :スペースNo.な-74:2013/10/30(水) 22:42:41.90
うちの家族も北海道から帰ってきたらデブってたけど
「食べ物がおいしすぎた」と言ってたわ

127 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 04:59:37.82
道民だったけど雪が降れば歩きにくいだけで特に変化なんてないよ
東京の方がちょっと歩けばコンビニや飯屋があるから外食好きは太りやすそう

128 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 07:19:25.01
いつだかニュース番組の特集で
豪雪地帯では外で遊べないために肥満児の割合が多く、その対策として学校では〜
っていうを見たことあるな

129 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 09:42:13.79
雪掻きで筋肉むきむきになるくらいなら北の住民みんな防衛軍になれるわw
時々ちょっと力仕事すると筋肉ついちゃうからいや!っていう女性いるんだよな
そもそもやったことないくせに言い張るのが不思議

130 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 10:41:37.25
デブが雪のせいにしてるだけ
餅やみかんばっかり食ってんだろ
細い奴は細いから!

131 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 11:09:11.78
太っている人の割合が多いとみんな太ってるはイコールじゃないと思うが
何を必死になっているんだろう

132 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 13:13:29.08
そもそも毎日雪かきするわけじゃないし年中冬じゃないですから…

133 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 13:15:16.33
道民多いなこのスレ…

134 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 14:10:10.23
もう道民じゃないし!

135 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 15:52:29.82
雪降るのは北海道だけじゃないんだぜ・・・

136 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 17:24:45.18
痩せては食べて少し戻し、運動して痩せ
もぐら叩きになってきた

137 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 20:57:19.11
ウオーキング30分
フラフープ30分
筋トレちょこちょこ
続けて一週間

1キロ増えたよやったねたえちゃん!!!
なんでだwwww
体調いいからいいけどもな!!

138 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 20:58:24.91
筋肉付いたんじゃないの
脂肪より重いから

139 :スペースNo.な-74:2013/10/31(木) 21:12:18.89
運動でお腹すいて食べ過ぎたor筋肉ついた
消費カロリーと摂取カロリーとってみたらどっちかわかるよ
引き続きファイト!

140 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 01:06:23.63
生理前だと水分溜め込む
女は色んな要因あるから気にし過ぎずにいこう

141 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 08:00:51.42
あと二ヶ月!
なんとか1.7キロ減らして正月迎えたい

142 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 11:45:44.42
自分はあと二週間で2キロ落としたい
がんばるぞ

143 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 12:07:56.95
ここで教えてもらったあすけん使ってカロリー計算と運動で
2ヶ月で5キロ痩せたうれしい
このペースで冬コミまでにあと3キロ痩せれたらいいなぁ

144 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 12:09:22.57
>>143
おめでとう!

145 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 12:11:07.25
おめでとう!

146 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 13:16:06.66
落選みたいなので今日はやけ食いします
許してくれ

147 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 14:03:47.34
まだわかんないでしょ

148 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 14:26:02.30
>>146
午前中にwebカタログから覗き見できた
ダミーナンバーの可能性もあるけど

149 :148:2013/11/01(金) 14:36:54.25
間違えた
>>146じゃなくて>>147へのレス

150 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 15:16:05.52
もう当落メール来たけど

151 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 15:36:15.94
当選メール来てた
原稿しながらダイエットがんばろう

152 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 17:02:54.74
落ちたぜヒャッハー

次イベントまで3ヶ月あるのでマイナス5-10kいきたいな…
みてろよちくしょう(´;ω;`)

153 :スペースNo.な-74:2013/11/01(金) 17:30:10.20
自分も落ちたぜひゃっはー
明日の午前中〜夕方までは何食べてもいい日にする(´;ω;`)
久しぶりに唐揚げ食べたい

154 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 00:36:41.83
こんな時間に生クリームたっぷりのマロンタルト(半ホール)と
カスタードクリームたっぷりのアップルパイ(半ホール)を食べてしまった
しかも晩御飯はほんの1時間前
まだ食べたい
まだ何か食べたい
満腹中枢が壊れてしまったー!


ストレスって恐い

155 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 01:11:40.95
食べてしまったーで済む量じゃないよ…
少しも我慢する気ないだろ

156 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 01:15:41.47
摂食障害か、凄く体の大きい人か、どっちなんだ
その後吐いたりしてたらストレスってレベルじゃないからちゃんと病院行きなさいね
単なるデブで日常茶飯事ならダイエット一緒に頑張ろうね…

157 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 01:40:21.05
ごめん
朝起きてからまた頑張る
休日前の夜だけいつも爆発してしまうんだけど次からは我慢する
>>156もありがとう
吐くことはないから大丈夫
この腹肉をどうにかしたいから頑張るよ!

158 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 01:55:06.68
過食は亜鉛が足りないから云々ってダイエット板で教えてもらったよ
もしかしたら亜鉛不足かもよ

159 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 06:16:25.19
調べてみたけど亜鉛取るには牛肉か
牛肉高いんだよなあ

160 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 08:11:12.55
亜鉛なら貝類が良いのだけど、太平洋側のとか半島産が怖いんだよね

161 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 11:13:21.12
貝か
ちょっと前の海でとってくる!

162 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 11:14:44.65
サプリをおすすめする

163 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 11:23:09.99
素人判断のサプリは怖い
医者に任せるわ
食品ならとんでもない量摂取することもないし

164 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 11:24:03.28
栄養が足りないと過食になるよね。
私も外食が続いた後、そう好きでもない野菜のおかず数種類を貪り完食した時は我がことながらびっくりしたわ。
あー足りてなかったのはこれだったんだって。

165 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 13:34:53.42
毎日散歩続けてひと月
なんとなく、家の中でもちょこまか動くようになった
近くなら歩こうぜってなるしデブ脳から脱した気がする

166 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 16:27:04.33
そういう日常の意識の差がでかいんだろうな
踏み台とストレッチ筋トレで1時間使っても
それ以外をパソコンの前でずっと過ごしてたら意味ないんじゃないかと思えてきた

167 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 16:53:41.88
踏み台とストレッチ筋トレの1時間も惜しんで机に向かってるよりはマシだと思う

168 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 22:56:14.85
>>167
なんか愚痴に励ましありがとう
がんばって続けるよ

169 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 23:02:59.73
このスレの半分は優しさで出来ています

170 :スペースNo.な-74:2013/11/02(土) 23:38:40.84
ダイエットは長い戦い
凹みそうになったら励まされ
誰かが凹みそうなら励まし
そしてゴールに向かっていくのさ

というとなんかかっこいい気もしなくもない

171 :スペースNo.な-74:2013/11/03(日) 13:12:36.72
家族の女の中で一番体重が重くて一念発起2年で12キロ痩せた
せめて母親よりは痩せようと頑張っているのに
母は私もやってみよ!といって1年半で15キロ痩せていた

ちくしょおおおおおおおお

172 :スペースNo.な-74:2013/11/03(日) 13:55:02.34
171も171母も乙
ついでに170も乙
皆で頑張ろう

173 :スペースNo.な-74:2013/11/04(月) 01:46:22.16
前に18時間ダイエットやってみようかなって書いた者だけど
あれはずっとそういう生活するならともかく元の食事に戻すとリバウンドひどいらしいので(そりゃそうだ)やめとくことにしたよ
とりあえず生理で痩せやすい時期になったから思い切って一週間スープダイエットやってみた
辛かったけどおかげでストレスとPMSで太った分の3.5kg落ちたのでまずまずだったと思う
ドカ食いで狂った胃も小さくなったことだし
明日からは普通の食事に戻して筋肉を付けていこうと思う

174 :スペースNo.な-74:2013/11/05(火) 19:48:37.57
体重はさほど変わってないのに、下半身中心に肉がついたorz
これ以上太ると服買い直さなきゃならないから頑張る

175 :スペースNo.な-74:2013/11/05(火) 20:34:46.45
土曜日に飲み会行くんで
それまで超食べるの控える

そして17日は友人と会うので
それまでになんとか後3キロ…

176 :スペースNo.な-74:2013/11/05(火) 20:40:28.08
お尻引き締めダイエット始めました
後は下半身がきゅっとなれば理想になるんだ・・・

177 :スペースNo.な-74:2013/11/06(水) 10:12:56.32
時間みつけて踏み台昇降することにした
場所選ばないから片付けたりしないでいいし

178 :スペースNo.な-74:2013/11/07(木) 19:46:43.34
踏み台いいよね
インドアなヲタにはぴったりだわ
スポーツの趣味も持ってみたいとは思うけど

179 :スペースNo.な-74:2013/11/07(木) 19:51:13.21
ショコやって3日で膝が痛くなった
もうちょっと体重落としてからじゃないとダメなんだな
涼しくなってきたし、早起きして歩くか…

180 :スペースNo.な-74:2013/11/07(木) 20:43:33.80
膝が痛いならウォーキングっていうよね
室内で出来るもので言うとお尻歩きもいいよ
結構疲れる

181 :スペースNo.な-74:2013/11/07(木) 21:29:16.06
ペダル読んで自転車買おうぜ!

182 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 02:08:37.67
ポテチ食っちゃった…(´・ω:;.:...

183 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 02:20:16.83
ぐぬぬ…ほうじ茶飲もう

184 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 08:57:32.89
カントリーマァムひと袋食べちゃったorz

185 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 14:05:44.52
あれ一個50kcalなかったか…

186 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 14:12:09.03
買う前に栄養成分表示をちゃんと見るんだ
大抵の場合、それでお菓子買う気なんか失せる
買わなきゃ食べられない

187 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 16:22:27.40
至言だな
>買わなきゃ食べられない

ところでお土産に饅頭10個入りと羊羹1本といろいろといろいろもらったんだけどおいしいね!

188 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 16:52:51.72
性格最悪だなお前

189 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 17:02:10.96
性格良くなきゃお土産もらえなくね

190 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 17:09:04.74
本当に性格いい人ならまわりに「おひとついかが?」と聞く

191 :スペースNo.な-74:2013/11/08(金) 18:15:16.04
独り暮しなんじゃない?

192 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 00:58:14.02
食べちゃった〜だけの書き込みは正直うざい
だから運動したとか運動やるとか、やる気見せてほしいわ

193 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 01:17:29.84
フラフープ楽しい
でもこれ一時間でも平気で出来るから運動になってるんだろうか

194 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 11:44:23.47
有酸素らしいしなにもしないよりはいんじゃね?
腸捻転気を付けてー

原稿やりはじめるといまいちウェイトレに身が入らない
みんなどうしてんの?バランスボールの上ででもやればいいのかな

195 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 13:49:40.06
>>193
フラフープの大きさ・重さにもよるけど、ウエストに力を入れながらやると
ドローイン効果もあるし毎日続ければウエストくびれてくるよ。

ちなみに腸が捩れるっていうのは、ガセだと科学的に証明されてるから大丈夫。

196 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 17:10:20.40
背筋鍛えるの、どれも背筋にきてる感じしないって困ってたけど
ベンチでダンベルするワンハンド・ダンベルロウが背筋感じられて良かった
兄のダンベルこっそり借りてやってみたけど
腕を曲げずに肩甲骨だけ動かしたらわかりやすかった
(間違ってるかもしれないけど…)
これだけだとバランス悪いから四つん這いで手足を対角線に伸ばすやつとかもやってるけど

197 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 17:24:07.71
>>196だけどごめん
やっぱり間違ってた
肩甲骨は動かしたら駄目みたい
確認せずに誤情報流して申し訳ない

198 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 22:26:48.17
バランスボール1時間座ってたら背中が痛くなってきた
一週間は様子見してみるけど、効いてるのか痛めてるのかどっちかなあ

199 :スペースNo.な-74:2013/11/09(土) 22:49:47.66
>>198
>効いてるのか痛めてるのかどっちかなあ

これがわかんなくて怖い時あるね
続けるべきか止めるべきか悩む

200 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 00:25:39.26
フラフープはやっぱいいものなのか
どうもありがとう
楽しくてまた一時間しちゃったぜ!
原稿してないぜ⁉

201 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 10:46:43.69
腹巻まいて数日過ごしてたら
ちょっとウエストが減った
20日くらいまえからやってる運動の成果が表れ始めただけかもしれないけど
しかし笑っちゃうほど体重は落ちないわ

202 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 11:02:35.12
>>201
ウエストが減って体重が減ってないなら筋肉が出来たってことだし
代謝があがってじきに体重も減るよ

203 :201:2013/11/11(月) 12:02:40.13
>>202
筋肉!
そうなら嬉しいな
減るの期待して運動続けるよ

204 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 13:33:18.47
腹巻きって普通の腹巻?
それとも最近よくあるおまけ付き本で出てるようなダイエット腹巻の類?

205 :201:2013/11/11(月) 14:07:26.07
>>204
ごく普通のやつだよ
しまむらとかで売ってるようなの

お腹壊した時に装着して、それから腰回りが冷えないのが気に入ってつけてる
気休めかもしれないけど、冷えるより冷えないほうがダイエットには多分いいよね

206 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 14:10:42.40
>>205
ありがとう
普通に体冷やさないようにするのはいいことだよね
普通の腹巻き買ってつけてみるわ

207 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 18:00:55.98
腹巻き巻いたら姿勢よくなったとか

208 :スペースNo.な-74:2013/11/11(月) 23:02:31.77
腹巻ならうにくろのヒートテックのやつめっちゃお勧め
これだとローラいず系はいても醜いぱんつみえないからいい
ただしダイエットには効果は一切ないww
でも冷え性にはいいよ

209 :スペースNo.な-74:2013/11/12(火) 08:02:29.16
順調に減ってたんだけど
帰って飯食ってすぐ寝てしまう生活を数日続けたら見事に増えた…
カロリーだけ注視してる人は気をつけてな

210 :スペースNo.な-74:2013/11/12(火) 10:57:42.13
かれこれ1か月と少し停滞中
運動増やさないとこれ以上は無理か…

211 :スペースNo.な-74:2013/11/12(火) 20:22:01.56
ヒートテック腹巻き欲しいのに、近所のユニクロにはなかったorz

着物着ると姿勢よくなる人がいるのと同じで、腹巻きがコルセットの役割を果たしてるのかもね
姿勢がよくなるとむくみも取れやすくなるから、ちょっと試してみる

212 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 12:25:18.45
いやいや本末転倒だろ
まずは自前の腹巻(体幹)を鍛えるべき
そうすれば自然と姿勢も良くなるし腰痛予防にもなるし余分な出費も要らない
運動するのに不可欠な要素でダイエットに直結するからこのスレ的にも良いんだぜ?

213 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 12:28:36.34
鍛えた上で腹巻きしたらアカンのか

214 :ダイエット:2013/11/13(水) 12:44:16.23
もう寒いし薄手の腹巻きは重宝するよ
体ひやして風邪引いたらダイエットも原稿もできない

215 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 13:59:06.69
腹巻きがコルセットになるわけないだろどんだけ堅い腹巻きなんだよ

216 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 14:03:21.65
腹巻あるって意識するだけでも姿勢変わるけどなー

217 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 14:56:59.71
すぐ馴れるし身体弱くするだけだって
サポーターの類いはマイナスな状態をゼロに戻すために使うものであってプラスの状態で使ったらゼロに近づくだろ
身体なんて環境に順応するんだから楽してたら弱るしダレるし衰えるだけ 少しは負荷かけて動かないと

218 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 15:30:36.48
腹巻くらいでそんな…

219 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 16:08:28.79
みんな体冷やさないようにとか
腹巻で姿勢意識出来るねとか言ってるだけで
ちゃんとダイエットしたうえで補助的に使おうとしてるだけでしょ
ぐうたら怠けて腹巻ダイエットなんて!みたいに批判してるけど

220 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 16:10:56.39
自分がそういうことして失敗したのかもね

221 :スペースNo.な-74:2013/11/13(水) 23:25:53.90
腹巻に一体何の恨みがあるんだろうw

222 :スペースNo.な-74:2013/11/14(木) 00:48:55.59
うっかり学校までしていってしまった記憶とか
そのせいで全ての腹巻を消し去りたいとか

223 :スペースNo.な-74:2013/11/14(木) 01:19:01.47
テレビでトレッドミルデスクと言う名前の通りトレッドミルが付いた机を見た
まさにスレタイ〜同人しながらダイエット出来るじゃん欲しい.。゚+.(゚▽゚*)。+.゚!!
と思ったけど、うっかり徹夜した頭で使ったりしたら危ないわ
そもそも置くスペースも無かったw

224 :スペースNo.な-74:2013/11/14(木) 02:42:44.96
線ガタガタになりそうだなw
小説やネームなら何とか…?

225 :スペースNo.な-74:2013/11/14(木) 03:09:02.38
>>223
これか
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B008QTH86Q/ref=mem_taf_sports_a

226 :スペースNo.な-74:2013/11/15(金) 01:07:21.39
やっぱ20歳過ぎた頃から徐々に痩せにくくなったと感じるわ
本格的なダイエットは続かない性格なので移動や階段は出来るだけ歩くようにして食事はカロリーを意識して量も少なめに
家で食べる時は大量のサラダをメインに食べるようにして54〜5kgから51〜2kgまでコツコツ減らした
結果サラダが大好きになってサラダ禁断症状が出るようになった

227 :スペースNo.な-74:2013/11/15(金) 06:37:47.34
どうしても甘いものが食べたくなって
黒糖をボリボリ食べまくってしまった…最低だ…
今日は炭水化物取らないようにしよう…

228 :スペースNo.な-74:2013/11/17(日) 22:09:16.97
黒糖ならミネラル補給したと思って
これから気を付ければ大丈夫!多分

いつも原稿ギリギリになってダイエットどころじゃなくなってしまうので
冬コミ合わせを早めに取りかかる予定
新刊もダイエットも毎日少しずつやれば目標にたどり着くはず…!

229 :スペースNo.な-74:2013/11/18(月) 17:28:50.15
超回復ってのを信じて二日置きで筋トレやってる
有酸素運動は毎日やってるんだけど事前に無酸素やってた方がいいって言うし
筋トレも毎日の方がいいのかな

230 :スペースNo.な-74:2013/11/18(月) 19:55:14.56
トレーニングする場所を変えて毎日やればどうかな
今日上半身やったら明日は下半身とか

231 :スペースNo.な-74:2013/11/19(火) 23:06:01.77
210だが、停滞期脱したようだ
椅子をバランスボールに変えたのが良かったかな

232 :スペースNo.な-74:2013/11/21(木) 18:20:33.10
シュークリーム2個も食べちゃった…orz
晩飯抜こう…

233 :スペースNo.な-74:2013/11/21(木) 18:53:42.14
>>232
晩御飯抜いたらダイエットにならないんじゃないかな
栄養は取らないと

234 :スペースNo.な-74:2013/11/21(木) 19:10:24.73
お菓子は炭水化物と油だから主食抜いて
脂少なめあっさりしたたんぱく質と野菜を食べるのです…
レッツ湯豆腐

235 :スペースNo.な-74:2013/11/21(木) 19:16:25.29
豆腐ときのこと野菜のスープとかいいんじゃないでしょうか

236 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 12:47:56.19
>>233-235
お前らいい奴だな…すまん
結局晩飯はカーチャンがチキンカツ作ってくれてチキンカツ丼でがっつりいってしまったorz
その後ウォーキング1時間したが…

237 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:08:07.32
歩いたならまだいいんじゃね?
食べること自体は代謝がよくなるらしいから
(だから一日5〜6回食べるダイエットがあるわけだし
もちろん一日の総カロリーがオーバーしないようにと難しいみたいだけど)

つい食事抜いてしまいがちだけど
食べて運動、が基本なんだよなー

238 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:11:22.84
気分転換にテトリスしながらエアロバイク漕いでるわ
1回15分くらいだけど1日4、5回やるんでわりといい気がする

239 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:25:14.93
>>236
食事関係は、2,3日でチキンカツ丼のぶんもまとめて調整すりゃあええことよ
運動もしてるなら大丈夫さ

240 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:31:16.42
まー減らして効果感じるのは晩ごはんだな
終電ギリ帰宅の人だとそうも言ってられないんだろうが

241 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:32:54.18
やべー肥えたのがわかってるので怖くて体重計のれねー
寒いと食欲が失せるので早くもっと寒くなってくれ〜

242 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 14:33:45.07
夜遅いと早めに食べても寝る前に腹減ったりするもんなあ
修羅場のときとかマジ辛い

243 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 16:41:40.22
フラフープの人なんですけど
最近いくらやっても物足らなくなってきたんで
もうすこしだけ重い運動したいんだけどなにかいいのあるかなぁ?

部屋のなかでできるやつ
ショコ一瞬で飽きた無理だった

244 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 17:00:59.31
Kinectいいよたのしいよ
とステマ

245 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 17:06:00.07
水平足踏み運動も良いよ
それに屋内ウォーキングやジョギング〜要はその場で駆け足だけど
最初は歩くだけでも良いしスロージョグも良い、後は自分の体調や気分に合わせて速さを変えて
自分はWiiFitで始めたけど、これを使わなくても今は好きな時にすぐやってる
好きなアニメや映画見ながらだと幾らでも出来そうなのでやり過ぎ注意だw

246 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 19:38:18.28
希少糖 レアシュガースウィートがダイエットには最適らしいよ
1月で5キロ減った

247 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:12:48.91
一ヶ月五キロ減るのは怖い
一キロまでにしてるんで

248 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:21:20.01
男性だと1ヶ月5キロもそこまで身体に影響出ないかもしれないけど
女はてきめん出ちゃうから厳しいよね
極端なダイエットのダメージって婦人科系に一番影響出やすいしさ
婦人科の治療って辛いものが多いしダイエットで婦人科通いなんて嫌だ

249 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:22:30.59
きっと一月で5キロ減ってもだいじょうぶなほど元の体重があるんだろう
目安は最大1ヶ月5%減で、それ以上はまずいんだっけ?

250 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:23:32.14
自分はネットしながらエアロバイクやってるけど
部屋に余裕ある人じゃないと無理だわな
1畳あれば十分なんだけどね

251 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:35:40.24
>>250
エアロバイクっていくらぐらいの使ってる?
ピンキリでどれ買っていいかわからなくって買えないでいる

252 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:39:56.27
80キロが5キロやせるのと50キロが5キロやせるのとで大分違わないか?
65→60は経験あるがなんともなかった
55切ってからは健康的にしてたら最大でも月1キロぐらいしか減らない

253 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:42:29.81
いま56キロだけど月500gから1kgであと半年がんばろうと思ってる
減らした速さでリバウンドは来るからな

254 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 20:49:04.78
>>251
自分が買ったのはアルインコの2万切ってるやつだけど記号がわからないな
エアロバイクスレでよく数字見かけるやつ検索して買った
その気になればゲームもできるんじゃないかな?反射神経使わないやつとか

255 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 21:09:04.61
上でテトリスやってる人でてたね
簡単なゲームならできそう
自分はPSPに録ったアニメ入れて見てるわ

256 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 21:12:43.75
>>254
ありがとうスレ行ってみる
アルインコのサイト行って家庭用紫外線水虫治療器のページ見入ってしまった…
世の中にはいろんなものがある

257 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 21:43:23.65
フラフープの人です
水平足踏み運動やってみたらお手軽&ハードだったのでこれやってみようと思います
10回でしんどいや

258 :スペースNo.な-74:2013/11/22(金) 22:59:19.04
>>252
体重の5%以上が一ヶ月で減らすと無排卵になる可能性があるから
80キロの人の5キロも可能性はあるんだよね
まあ実際は10%に近いくらいの数字らしいけど

ノロとか食中毒とかでもそれくらい一時的になら結構減っちゃうけどそれはどうなんだろうって思ったら
病気の場合は体重が戻ることによって身体の機能も失われないんだって

259 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 00:12:29.43
バソダイチャンネルでアニメ見ながら踏み台昇降がはかどりすぎてやばい
これで10kg落とした

260 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 00:49:26.65
すげえ!

261 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 02:54:48.34
踏み台昇降してる人、どんな踏み台使ってますか?

262 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 06:21:05.13
刷りすぎた同人誌(A5)を2列に積んで
ガムテープでぐるぐる巻き…

263 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 07:47:45.25
分厚い月刊誌2冊をガムテープ巻き

264 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 09:48:44.40
仕事のストレスピークで痩せまくってる
食べられないし動けない
とにかく絵を描きまくって、まずストレスフリーにしなきゃ

265 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 10:25:12.10
>>261
本ガムテ巻きは怖かったから結局専用台買った

266 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 11:30:13.89
WJガムテープで巻いて
それだけじゃ不安定だったから紐で縛って使ってるる

267 :261:2013/11/23(土) 11:54:08.28
ご回答ありがとうございます
とりあえずジャンプから試してみたいと思います

268 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 12:09:32.90
ストレスが食欲に向いて原稿で運動できないのに食ってしまうやばいあああ

269 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 13:12:04.01
昆布だ、昆布を食べるんだ!
旨味あるからカミカミしてると結構満足する

270 :スペースNo.な-74:2013/11/23(土) 13:42:01.92
朝ごはんに用意した肉まんの誘惑と深夜戦って勝ったのに
寝坊して朝ごはん食べられなかった

271 :スペースNo.な-74:2013/11/24(日) 16:44:51.06
寿司は太る
次からは刺身にしよう

272 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 12:56:56.16
ダイエットに集中しすぎて
原稿が全然進まない

273 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 13:02:54.76
わかる
でも運動してたら疲れにくくなってきた

274 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 18:16:29.36
自分もウォーキング始めてから夜更かししても朝がすっきり起きれるようになった。
雨とか出れない日用にエアロバイク考えてたら、アルインコのクロスバイクが在庫処分で1万切ってた。
来月まであったら購入考えてるんだが、場所が台所しか無くてだなorz

275 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 19:33:05.40
そんなあなたにショコですわ

276 :274:2013/11/26(火) 19:52:14.00
書き忘れてたが、既にやっててて更なる負荷を求めているw
あと、自転車乗れない人間なので擬似的に自転車乗るのに憧れが…

277 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 20:06:50.82
坂とか登るならともかく、普通にやるなら
エアロバイクよりショコのほうが自重のぶん負荷がかかりそうな…

278 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 22:01:43.80
負荷要るのって筋肉鍛えたい時じゃ?

279 :スペースNo.な-74:2013/11/26(火) 22:45:18.97
まあ筋肉鍛えたいって意味もあるんだろう
それならフツーに筋トレしたほうが早いかもしれんが

280 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 08:43:21.29
エアロバイクやるならサドルのカバー買った方がいいよ
機種によるかもしれないけど尻痛くなるから

281 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 13:15:41.45
エアロバイク買う前に捨てる時のことも真剣に考えたほうがいいよ
あと、風を切って走るわけじゃないから自転車のような爽快感がないこともお忘れなく

282 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 13:28:10.56
でもエアロバイクだと家でできるからボロボロの服でも気楽にできるし
テレビ見ながらゲームしながらできるのはいいよ
捨てるときは自治体にだせばいいだけだし

283 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 13:49:01.94
そのまえに置き場がない様子なわけだが

284 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 14:42:52.56
5万くらいの自転車買って川辺走った方が楽しいよ

285 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 14:45:08.06
この時期は外を自転車で走ると身体が冷えきってしまって
脂肪を溜め込もうとするようになるから太る元

286 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 14:48:07.42
楽しいかどうかより効率の問題じゃないの
自転車でもバイクでも場所ないならどうしようもない

287 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 14:55:20.06
畳1畳分あったら置けるよ

288 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 14:59:37.34
スペースがないだの寒いだの
スクワットしてりゃいいじゃない

289 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 15:11:34.93
踏み台昇降いったくですね
ジャンプ3冊あれば何処でも出来るし

290 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 15:42:22.72
>>284
平地ないと自転車無理だ

291 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 15:50:16.73
好きなものでやればいい
一番の問題は継続できるかどうかだし

292 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 15:57:26.44
場所あるからエアロバイクやってるけど何の問題もないよ
近所は人通り多いからやるにも時間帯選ばなきゃいけないんで
好きな時に漕げて助かってる
当然すぐは目立った効果ないけど毎日続けてたら体脂肪率減ってきてるよ
何言ってもやんない人はオブジェにしちゃうんだろ

293 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 16:02:50.92
そこで>>225ですよ

294 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 18:36:51.39
取りあつかってないじゃないですかーやだー

>>286
効率重視で楽しいかどうかをないがしろにしたら続かない可能性

295 :274:2013/11/27(水) 19:03:11.49
何か伸びてると覗いたら…何か、すまん。
色んな意見を参考にさせてもらって、とりあえず今はショコとウォーキングにして、どーしても欲しくなったら買う、にするわ。楽しまないと続かないタイプだから尚更。
ところでショコはジャンプ3冊とあったが、うちのショコはガンガン1冊とコミックブレイド2冊で割と高さ作ってるが高すぎ?膝の負担考えて休憩とりながらしてるんだけど。

296 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 19:16:47.41
ショコ自分はヨガマット適当に折りたたんでる
腰弱いので本だとすぐ痛めちゃって長時間できない
多少衝撃を吸収してくれる素材の方が腰への負担が少ない

297 :スペースNo.な-74:2013/11/27(水) 20:26:03.30
>>296
自分も膝弱くてショコは痛くなったので
水平足踏み運動にした
道具いらずでおすすめ

298 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 06:22:14.41
俺、この原稿が終わったらウォーキング再開するんだ!

299 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 12:12:55.59
>>295
それで何cmか分からないけど女性なら10〜15cmくらいで十分よ

300 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:02:46.86
私は13センチでやってる
年取ってきたのでもうちょっと低いのを作ろうか考え中

野菜中心の食生活にしようとしてるけど高いな野菜…
先進国の低所得者は太るというのを痛感するわ

301 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:33:26.44
そこでモヤシですよ
あとキャベツ1玉買ったら結構もつよ

302 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:33:58.07
ショコはWiiのバランスボード使ってる
高さは5p位しかないけど、その分途中で足を高く上げたり工夫して
めりはりつけると飽きなくて良い

野菜高いよね
今は値段が安定してる豆苗やもやしの様な工場野菜でしのいでるよ

303 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:40:30.87
豆苗やブロッコリースプラウトなんかは
一回買うと水栽培して3回位は食べられるのでオススメ
中でも豆苗は割とかさもあるからそこそこ食べられるし
一袋がちょうどジップロック容器の中にぴったり入るのでそこで栽培してる

304 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:46:57.89
野菜高いねえ…うちも毎日もやしで味付け工夫してる
豆苗の水栽培は育てるだけでも結構ワクワクするよー

wiifitのショコでも302さんみたいに工夫すれば結構効くよね
自分もそれで少し体重落ちたことあるよ
忙しい間やめてたらリバウンドしちゃったけどなorz

というわけでダンスに興味あったこともあって、wiifitU買って心機一転再開しました…ガンバリマス…

305 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 15:50:04.78
wiifitU…だと…

306 :スペースNo.な-74:2013/11/28(木) 20:07:18.48
wii fat

307 :スペースNo.な-74:2013/11/29(金) 03:43:38.19
お菓子食べ過ぎで本格的にやばくなってきたから
今日から絶対食べない!炭水化物も最低限に!
冬コミまでに痩せるという具体的な目標があれば痩せられる
…気がする

308 :スペースNo.な-74:2013/11/29(金) 05:49:33.16
ジャンル公式がお菓子会社とコラボすることになった
この冬はコンビニのホットスナックには手を出さない事にする

309 :スペースNo.な-74:2013/11/29(金) 12:05:33.50
膝を痛めてチャリに乗れなくなった結果、通勤が歩きになった
膝に負担がかかるから運動控えろと言われてるのに、以前より運動量が増えた自己矛盾orz

まだ痩せるところまではいかないけど、むくみは減った気がする

膝が治っても歩き通勤は続けたい

310 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 00:14:18.82
今年の目標体重達成した!
2年間、途中でリバウンドしたり停滞したりしたけど
前よりは痩せた、というのをばねに続けて良かった
小学生の時以来見たことない体重ゾーンに突入でじーんときた

311 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 01:39:00.21
おめでとう!!!2年間凄いね
どういうダイエットしたのか聴いていい?

312 :310:2013/11/30(土) 11:18:42.89
>>311
ありがとう!基本的なダイエットだけです
食事制限とウォーキングして、飽き症だから縄跳びや踏み台昇降、ダンベル筋トレとかバランスボール
とにかく動けばカロリー消費するというのを意識して、空き時間好きに動いてましたw
あと、毎日体重を記録、体重変化のグラフを眺めてどうして太ったか痩せたか考えたりもしてました

313 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 11:53:47.81
>>312
やっぱ基本が一番大事なんだなあ

314 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 12:00:03.09
ダイエット中のネーム作業つらいな…
それほど空腹じゃない時間は平気だけど
夕食から数時間経って今食ったら太るって時間帯に頭使う作業やってると
眉間のあたりグラグラしてくる

315 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 12:13:01.30
3ヶ月前からダイエットはじめて、2ヶ月で5キロといい調子で来てたのに
ここ1ヶ月全然減らなかった。ショック
運動量も食事内容も悪くないのになぁ
停滞期ってやつなのかな

316 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 12:16:08.69
>>314
その時間に一休みできるように作業計画組むとか?

317 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 12:54:26.15
>>314
お腹すいてるときに運動すると空腹抑えられて頭も働くなあ

318 :スペースNo.な-74:2013/11/30(土) 22:34:54.63
ご飯を半分にして30分あるくだけでするするっと痩せるね
はじめだけだろうけどやりがいあるなぁ

319 :スペースNo.な-74:2013/12/04(水) 17:07:15.43
一か月踏み台昇降やって
全然体重に変化なかったけど
家族に「背中がすっきりした」って言われた
見えないとこに効いてたようでうれC

320 :スペースNo.な-74:2013/12/04(水) 17:31:14.12
体重かわんなくても脂肪の分が筋肉になったら堆積減るもんね
おめでとう

321 :スペースNo.な-74:2013/12/04(水) 18:21:49.93
自分もバイクやってたけど汗だくになってもなかなか体重落ちないw
けどBWH測ったら全部3センチ以上減ってた
体重ばかりにとらわれない方がいいって実感したよ
B減るのも元が太ってるんでお察し

322 :スペースNo.な-74:2013/12/04(水) 19:13:34.51
入らなかった服が入るようになったのがうれしいな
痩せたのがすごく実感できる

323 :スペースNo.な-74:2013/12/05(木) 23:40:39.32
ウォーキングで中々体重が落ちないから
ショコに切り替えたら汗が出る出る…
体重も落ち始めたし、>>320同様に背中がすっきりした

単調でもっとつまらんかと思ったけど、音楽聴きながらなら楽しいし
曲に合わせて変な動き追加してもご近所に見られないから嬉しいw
なんでショコが脈々と受け継がれてるのかやっと分かったよ

324 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 08:00:26.84
半年ぶりに乗ったら人生初の三桁越えしていた
原稿45分ショコ15分で頑張るわ絶望

325 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 08:04:49.06
絶望するの遅いだろ…

326 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 08:13:30.24
乗るのが遅いだろ…

327 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 08:39:45.78
待て
キロではなくグラムかもしれん

328 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 10:39:51.82
>>324
三桁なら最初食事適正化だけでするする落ちるから楽しいよ
頑張れ!

329 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 11:03:22.93
三桁突入するまで服どうしてたんだ

330 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 11:11:57.36
元々それなりの体重だったのでは
60キロ台からいつの間にか3桁に!だったら気付かないのは不思議だけど
元が80キロ台位だとそこまで変わりがないのかもしれない

331 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 11:22:44.39
確かに大きいサイズの服って余裕があるっていうか幅があるっていうか
ゆったりした着心地だから多少太っても着れるってのはあるかも

あとよくダイエット系商品のテレビ通販見てるとモニターさんがいろいろ出てくるけど
60キロ台くらいまでは数キロでも変化が分かりやすいのに
70キロ台になって来ると10キロ単位じゃないと変わって見えなくて
80キロ以上になってくるとパッと見そんなに違いがわからないんだよね
もちろん比較するとすごく差があるのに服着た状態だと見た目はあんまりわからないんだよなあ

332 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 11:38:56.74
あー自分も似たような感じで10k太ったからわかる
なんかお腹の肉増えた気がするなーくらいには感じてるんだけど
まんべんなく増えてる実感に欠けるんだよな
タイトな服あまり着ないから余計だったわ

333 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 12:07:01.18
自分も10kg増えた事に気づかなかったクチだ
5年前に買ったスーツ着ようとしたら
腹肉どころか足肉につっかえて入らなかった
それで慌てて体重計に乗って愕然
喪服なんて着たらピチピチ過ぎて、お腹が黒いボンレスハムみたいになってた
10kgなんて知らない間に増えるんだと実感したわ…

334 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 12:44:48.87
ダイエットするしないにかかわらず
体重計だけは毎朝1度は乗った方がいいと身に染みる流れ
乗るようになってから夜中の暴飲暴食減った
はじめは乗るのイヤなんだけど習慣にしちゃえばラクよ

335 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 12:52:59.46
軽く3キロくらい増えてそう…と体重計乗ったら7キロだった時w
自分は食事量じゃなくて生活リズムのせいで積み重なったみたいで
そこまで増えてる自覚なかった
ダイエット中の今は毎日測って体組成までチェックしてるよ

336 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 15:00:10.04
自分は70後半になると、ツルシの服が本気で入らないのが多くなるから(3Lとかになってくる)
危機感覚えて痩せたわ
今度は腹筋割るのにハマりはじめた……オタク気質や……

337 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 15:24:50.27
女性という生き物は他人の2キロの増減を見抜く恐ろしい生き物だよ
なんでわかるんだろあれ…
自分ですら2キロ増えた減ったは体重計乗らないとわからないのにさ
ちょっと太った?ちょっと痩せた?って言われて体重計乗ると確かにその方向に2キロぐらい変化ある
ちなみに自分も女

338 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 15:39:00.41
50kg前後の2kgはわかるが80kgの2kgはわからんぞ…

339 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 15:48:43.49
あんまりそう言うの男女関係ないよね

340 :スペースNo.な-74:2013/12/06(金) 19:25:31.54
>>338
後者は誤差の範囲だよな

341 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 02:21:47.97
半年前まで73kで痩せなきゃ><と思ってたのに
なんだかだらだらしててさっき体重計のったら80kだった絶望…
あ、真面目にダイエットします、はい
増えるのはあっというまだなほんとこえーよ…

342 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 10:07:28.46
ダイエット始めて9kg落としたんだがまだ目標体重に達していない
でも「ここまで痩せられたんだから、少しぐらい食べてもいいよね?」という気持ちが湧いてしまい
最近はつい脂っこいものを食べてしまう
幸いまだ体重保ってはいるけれどこのままだとリバウンドするのは時間の問題
誰かこんなだらけた自分に喝を入れてくれ…

343 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 10:32:42.33
携帯からでアドレス貼れないけど、わたなべぽん作の「スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました」を読んでみたらいいかも。
あれで自分は精神的に大分楽になって、食事も気をつけたままだし、運動も気楽に楽しめるようになった

344 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 10:48:57.85
リバウンド懸念なら続編もいいかもね

345 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 21:06:13.04
>>342
少しって言ってたのにいつまで食べてんだデブ
さっさと食べるのやめろ

これでいい?

346 :スペースNo.な-74:2013/12/07(土) 23:40:57.61
>>342
自分は放送日が週1で有るジャンルにいるんだが
放送時間中だけはどうしても食べちゃう癖があるから
そのときだけジャンクフード解禁してる…
1kg以上増えるけど、2日も経てば元の下降線に乗れてる
とりあえず毎日常習的に摂取するのはやめるんだ

347 :スペースNo.な-74:2013/12/08(日) 02:27:36.30
停滞期に入ったみたいだ
カロリー制限と運動毎日続けてるけど一週間前から動かなくなった
このペースで痩せれば来月にはあの服着れるって思ってたからつらいなあ

348 :スペースNo.な-74:2013/12/08(日) 18:13:05.69
長期の計画でダイエットするなら停滞期は考慮したほうがいいな

349 :スペースNo.な-74:2013/12/08(日) 21:02:33.48
逆に考えるんだ。この停滞期を抜けたら、あの服もこの服も着れると。

350 :スペースNo.な-74:2013/12/09(月) 10:01:25.33
気が緩んできた
ラストスパート、忘年会ラッシュに負けずに現状維持するぞ!

351 :スペースNo.な-74:2013/12/09(月) 10:55:57.85
その前にクリスマスがあるし、終わればおせちで餅ラッシュが待ってるんだけどな…
年末年始はダイエット中の身には厳しすぎる

352 :スペースNo.な-74:2013/12/09(月) 12:40:36.33
冬コミ遠征して多分向こうで飲み食いしちゃうしなあ…
それがそのまま脂肪にならないよう
今のうちに燃焼できる体作りをせねば

353 :スペースNo.な-74:2013/12/10(火) 11:13:56.94
半年ぐらいぶりにショコやったら物凄い筋肉痛になった
しかも右のふくらはぎだけ
体が歪んでるんだよなあ
椅子に座るとき左足だけ折り畳みがちなせいだろうか

354 :スペースNo.な-74:2013/12/10(火) 15:26:41.68
>>353
それが歪みの原因なのか、歪んでるからその姿勢が楽なのかは解らないけど、影響はあるよ> 左足だけ折り畳みがち
自分も同じ側でばかり立て膝してしまう
対策としては本当はよろしくないらしいけど、定期的に普段と左右逆の姿勢をとってみたら?

355 :スペースNo.な-74:2013/12/10(火) 22:27:56.28
主食を半分に減らしたり減らさなかったり
ウォーキングしたりたまにサボったり
一ヶ月で一キロ減ったいい感じかな

356 :スペースNo.な-74:2014/01/05(日) 23:45:21.58
ほしゅ

357 :スペースNo.な-74:2014/01/06(月) 20:09:14.54
折角ちょっとずつ落としてきたのに
徐々に太り出し、年末年始で気を緩めてびっくりするほど太った
次イベント予定3月だからそれまでにおとす…
戒めのために載せておく
157cm 54kg→58kg
体脂肪もやばいので運動と食事制限で頑張る
目標は50kgだ…3月に落ちた!て報告できるよう頑張る

358 :スペースNo.な-74:2014/01/07(火) 00:23:17.17
年末年始宴会ラッシュと食べ物地獄を乗り越えて
たった1キロ増だった
天気悪くて雪掻き毎日してたのが効いたかな

359 :スペースNo.な-74:2014/01/07(火) 23:31:14.41
冬コミ修羅場と年末年始ですごく増えた…
二月のイベントまでに戻す

360 :スペースNo.な-74:2014/01/07(火) 23:32:48.62
クリスマスから今までプラマイゼロで乗り切ったぞぉ!
減ってないけど今の時期はこれでいい

361 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 16:34:50.66
私も年末年始の揉み会ラッシュで3kg増えた
3月のシティまでに減らせるよう頑張る

362 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 16:35:34.07
×揉み会
○飲み会

363 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 16:36:17.94
卑猥>< >揉み会

秋〜冬で肥えすぎて体重計に怖くて乗れないから春に向けて反省中

364 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 16:37:56.50
揉み会吹いたw

365 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 16:39:21.54
自分も痩せたい。
24インチのパンツを難なく履きこなしたい。

366 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 17:42:50.11
スレチ承知で聞きたいんだけど、身長157cmで体重55kgって太ってるのかな

367 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 17:47:18.50
体重は標準
見栄えは体脂肪率によりちょうど良いひとからデブにしかみえないひとからいろいろ

368 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 19:30:39.75
標準くらいだね
体脂肪率によっては、かなり足かお腹が太めなんでは

369 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 19:41:09.05
若い人ならぽっちゃり気味に見えるかもね
でもそれくらいがいいと思うんだがな…健康的には
年取ると同じくらい体重があっても顔だけは痩せてみえる…見えないところにはつくけど

370 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 20:03:12.01
肉質とついてる場所次第だよな
身長体重晒して判定頼む人って「デブじゃないよ」と言って欲しいのかなあ?と勘ぐってしまうくらい体積については言わないのは何故だ
正確なスリーサイズは把握していなくても、服の号数とか言ってくれた方が想像つくのに

371 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 20:11:57.93
ちなみに、自分は162の60前後を10年停滞しているんだが
同じ体重でも9号の時代と15号の時とずいぶん差があった
上半身が太い時と下半身が太い時も混在してるし


健康体重の人は運動してて引き締まってるなら、ムチムチめでも急いで痩せる必要は無いよ
逆に健康体重でも服のサイズがLやLLなら、美容抜きに健康面のことを考えても運動したほうがいいと思う
さらに美容体重目指すかは好みで

372 :スペースNo.な-74:2014/01/08(水) 20:20:59.46
>>366
服をきれいに着こなせるかどうかという観点では太ってる
体脂肪率低くてよほど骨格がよくなければオサレ体型ではない数値
体脂肪率25超えてなければ健康的には理想値

気になってるなら3ヶ月以上かけて3kg程減らしてみてもよさそう
そのぐらいなら健康面でも問題ないし見た目結構変わる

373 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 01:13:44.24
>>366です
体積について指摘してくださったかたがいらっしゃったので
T85 U67 W62 H98 未成年です。
数値は半年ほど前のものですが、身長体重見た目に変化はあまりないので変わってないと思います
〜号については分かりません(;´・ω・)

>>368
そうなんです
すごく太ももが…
ご意見感謝ですm(_ _)m

>>371
服はLが多めなので運動するようにしますね^^;
ご指摘ありがとうございます

>>372
たしかに服が着こなせないのは哀しいですね…
3か月この板にあるショコで頑張ってみたいと思います(`・ω・´)
ご意見ありがとうございます!

374 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 01:37:36.71
>>373
若いなら余計に体重よりも体積重視!
体重だけみてると病気とかになるから気を付けてね
胸が減ったり肌髪汚くなるよ

メーカーで誤差があるとはいえ、その身長でLなら太いかな…ゴメンね
号数の服だとSMLより細かく分類されてるからいいよ
5(S)7(S〜M)9(M)11(M〜L)13(L)みたいな感じ
骨格や肉付きが綺麗なら11でもシュっとした人もいるけど
今の若い子の言う可愛く華奢なラインは7あたりだと思うわ
まあ好みだけどね

375 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 02:40:57.95
>>373
モキュ顔文字がそのままあなたに見えます

376 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 02:46:22.84
ダイエットを始めて1ヶ月、10キロ落ちた
100キロ超えだから10キロ落ちたところで巨デブのままだ
とりあえず巨を抜け出すのを目標に頑張ります

377 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 12:23:30.98
>>376
よく頑張った!何キロだろうと10キロ痩せたという事実はでかいよ!
お互い継続して頑張ろうぜ!

378 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 17:11:10.84
>>373
ここ厳しめの意見が多いんだね
個人的には気にするほどではないと思うよ
体型を強みに使いたいなら痩せれ

379 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 17:30:01.18
冬コミ原稿+年末年始でサボってたけど今日から再開
体重は変わってなかったけど体脂肪とサイズは爆上げ
箱根駅伝の選手たちの細さがまぶしかったです

380 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 19:29:35.94
>>378
いやダイエット板やファッション板に比べたらここ優しいし緩めだよw
別に本人が自分はこれくらいがいい!と納得してるなら構わないが
Lサイズなのに「デブですか?」「デブじゃないですか?」と聞かれたら「デブだよ」との答えになるのは仕方ないだろ
LってラージのLだよ?

381 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 19:43:49.65
下は入るんだが上は標準-5kgぐらいまで落とさないとMが
入らないんだよな…頑張ろう

382 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 20:00:27.22
身長163だけど体重49キロ体脂肪率23%の時でも
体重58キロ体脂肪率30%の今でもLサイズだわ
Mって細いよ

383 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 20:21:09.78
肩幅とか腕の長さでLの人もいるし、腹回りや背中の厚みでLもいるだろう
自分は足が太いので下がLで上がM

MだのLだのはメーカーによっても違うし(だからこそ本当はサイズ比較する時は号数がいいんだよね)別に各自好きにすればいいけど
言葉の意味を考えたら、中間がMで小さくて細いのがSで大きいのがLだわな
Mが細いL太くないってのは無理があるわw

384 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 20:27:53.75
Lの包容力は異常っていいたかった
すまんすまん

385 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 20:35:43.49
身長高いと細くても袖が足りなかったり肩幅がきつかったりするしね
しかもLサイズがない店もあるし
Mになりたい

386 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 20:57:26.68
>>382
体積に変化がなかったんでしょ

150代でLなら身長は理由にならないから、そりゃ>>380

387 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 21:32:20.05
身長163体重49キロ体脂肪率23%と
身長163体重58キロ体脂肪率30%の
体積が同じはちょっと無理がないか?
骨格の問題だと思うけど

388 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 21:40:30.83
その人の骨格がでかいということなら、Mが細いことにはならんわな
どっちかが破綻する

389 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 21:41:45.08
体積に変化ないってどゆこと
絶対変化あるってその数字じゃ

390 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 22:11:41.63
筋肉と入れ替わればあるいは

391 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 22:12:58.94
体脂肪率が逆なら体積変化なしも納得もするけど
体積は変化しまくってるとおも

392 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 22:35:09.31
>>387
体積が同じとは言ってないんじゃない?
Lサイズの範疇に収まっているというだけで

393 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 22:46:56.18
痩せても太っても大差なかったんだろうね
デブ時代と痩せてからも私はLだったと言われても、ふーんとしか思わないが
体重が落ちても服のサイズはたいして変わらなかった人の話なだけ

394 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 23:43:40.85
女なら乳で入らない場合もあるしな
あれはもう伸びない素材だとどうしようもない

395 :スペースNo.な-74:2014/01/09(木) 23:55:45.35
普段9号だけど会社の制服が乳が入らなくて11号着てるわ
外国だと胸出してる服を堂々と着ててかっこいいけど
日本じゃ只の痴女だから恥ずかしい

396 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 00:31:17.57
まあデブ以外もLを着る理由はあれど、L着てる人が普通体型ってことにはならんけどなー
胸や肩幅身長の例もあるので素直にスリーサイズで比較すればいいよ
同じ体重・服のサイズでもピンキリだってわかったしさ

知り合いでユニクロのセーターのMを無理矢理着て「自分は標準!!」と騒ぐ知人(155センチくらいで80前後ある)思い出した
伸びる服かそうじゃないかもあるしね

397 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 00:32:03.10
でかくても小さくても互いに悩み多いから何事もほどほどが理想だよな…と

398 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 00:54:06.22
胸あると伸びる素材でMサイズ着たら腹でるわ

399 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 01:33:26.91
ユニクロとかだと物によっては男女兼用で同じMでも女物のMより大きかったりするような

400 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 07:54:01.03
身長164cmだけど痩せていた時でもユニクロMは丈が短くてLでないとだめだった
まあ身長よりも胴が長いというのもあるけれどさ

401 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 09:49:18.45
自分が必死になるのはいいけど
他人にLサイズであることを否定されるのはなんだかなあと思う
というかなんで他人のサイズごときでそんなにネガティブな話が続くんだ

402 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 11:53:38.15
友達は細いのにいつのダボダボのLLを着てるw
まぁ服のサイズなんてまちまちだから見苦しくなきゃなんでもいいよ

403 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 12:37:56.78
L着てる人がまともな体型のはずがない理論わろた

404 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:03:07.45
身長166cm以上ない人がLは正直ないわ〜…
デブ擁護し合う前に痩せなよ

405 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:19:20.68
美容体重になっても胸囲が90ある私への当て付けか?

406 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:22:55.07
胸以外がでてる人の嫌味じゃね

407 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:32:23.44
アンダーバストによるよね

408 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:33:57.81
BMI18.5で胸囲90あるけど7号入るよ

409 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:36:38.86
ネットの自称巨乳は大体ただの巨

410 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:47:36.68
ダイエットの必要のない人がデブをこき下ろすスレになりました

411 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 15:56:52.86
そりゃ身長や服の素材や形によっても違うじゃん
148cmでLなら間違いなくデブだけど
165cmでLなら物によっては適正

412 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 17:35:00.70
>>373
遅レスだが、身長体重似てるので少し
私は158/60から54まで落ちたとき同じ体重の人より下半身が太かった
食事我慢するために水分とりすぎてたので水分控え目に
あとお風呂で足をマッサージしてたら結構すっきりしたよ
学生さん頑張れ〜

413 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 18:33:14.38
>>408
7号のバストサイズは79〜81だから伸びない生地だとパッッリなりそうだw
下向いたら足先が見えなさそうで羨ましい@絶壁より

414 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 18:55:35.84
Fでも足先十分みえるぞ

415 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 19:01:40.99
>>414
すみません…Aには未知な世界すぎて

416 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 19:02:44.64
見えるよねw
漫画表現のFのサイズがおかしいだけで現実のFはそこまで大きくない

417 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 19:06:07.34
>>415
しかしスカートの横ホックはどうやっても見えない

418 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 19:08:28.15
>>415
なければ足せばいいのです
あっても引くことは出来ません

419 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 19:27:39.74
漫画世界のFは現実世界のJ以上ありそうだからなぁ

420 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 21:15:47.83
問題は大きさじゃなく形だとこないだの国会で結論出たよ

421 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 21:22:56.30
>>418
一応胸縮ませる整形あるよね
豊胸手術より金かかるから諦めたけど

422 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 21:27:14.44
今年は節電のために指先冷えて描きづらくなってきたら
その場で足上げ体操して体あっためてる
春には2キロ落ちてるはず…ふふふ

423 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 22:56:16.27
まだLサイズ話しててワロタ
Lでも胸や身長が理由ならそれでいいじゃん?
ユニクロ男物L着てLはデブじゃないという言い方する奴は確かにたまにいるけど、ほっときゃいいんだしさ
「Lは標準主張」なら可愛いもんさ
問題はSを無理矢理着て「私は痩せ」と思い込む人だよ
チャックしまってないし、それ売り物ですからー…

424 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 22:58:11.38
>>423
いまはFカップでつま先が見える話してます!

425 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:06:24.38
もうとっくの昔に終わってるのにワロタw

426 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:21:25.86
原稿してるとお腹すいて
お腹すくと集中力途切れてしまうので何か食べて…
を繰り返してこの5年で5kg増えてしまった
お腹すいても集中力持続する方法はないもんだろうか

427 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:27:12.62
>>426
アメかガムはどうかな?食事やお菓子よりはカロリー低め

428 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:30:07.57
>>426
お腹すくって言うより口さみしいんじゃないのかな
ノンカロリーのキャンディとかキシリトールガムとかで誤魔化すとかしてみては
あとはあったかいお茶をゆっくり飲むとか

429 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:30:39.62
ごめん全く同じことレスしてたわ

430 :スペースNo.な-74:2014/01/10(金) 23:47:32.52
するめ、くえ

431 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 00:15:20.82
>>427,428
やっぱその辺りしかないよね
ガム噛み過ぎるとお腹緩くなっちゃうから飴と併用で頑張る…

>>430
スルメ大好きだしローカロリーなんだけど
コレステロールがヤバいよね

432 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 01:14:54.10
カロリー低めの硬いグミを時間かけて噛む
忍者めし(ステマ)

433 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 17:18:31.79
梅ねりずっと噛んでる

434 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 20:30:12.44
胸囲90センチ以上はメダボ

435 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 20:30:55.44
きれた
胸囲90センチ以上はメタボ判定と聞いて落ち込んでる

436 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 20:47:23.47
胴囲に変換して落ち着きましょう

437 :スペースNo.な-74:2014/01/11(土) 20:50:29.99
胴回りなら68だ問題ない

438 :スペースNo.な-74:2014/01/13(月) 19:31:15.79
胴回りってことはウエスト…?

439 :スペースNo.な-74:2014/01/13(月) 19:36:50.49
ウエストと健康診断で測る胴回りは別って測りながら言われた
ウエストより太く出るけどびっくりしないでねって

440 :スペースNo.な-74:2014/01/13(月) 23:24:37.91
そうなんだ
健康診断の胴回りについてkwsk

441 :スペースNo.な-74:2014/01/13(月) 23:37:26.88
胴回りがへその位置で
ウエストは胴の一番細いところなので
女性の場合だいぶ数字に差が出るらしい

442 :スペースNo.な-74:2014/01/13(月) 23:59:23.96
なるほど…
さんくす(*^^)v

443 :スペースNo.な-74:2014/01/14(火) 22:44:00.86
自分、健診センターでバイト中だよ
ヘソ回りが男性85センチ、女性90センチ以上で健診結果に印が着くよ
ほんのちょっとの位置の違いやメジャー締めるときの力加減、呼吸のタイミングで5センチ位誤差が出るから
けっこう気を使う
まあ、腹囲は参考値で、後はBMIと血液検査で判定になるよ
あんまり気にしすぎないで、って説明してる

444 :スペースNo.な-74:2014/01/15(水) 16:08:24.78
ジョギング中に中学生のグループとすれ違うと
高確率でヒソヒソ話される始末

頑張ろう、俺

445 :スペースNo.な-74:2014/01/16(木) 12:54:10.04
自意識過剰じゃね

446 :スペースNo.な-74:2014/01/16(木) 12:55:41.50
まだヒソヒソならいいよね
こっちに向かっておもいっきり何か言われるとかしょっちゅうだ

447 :スペースNo.な-74:2014/01/16(木) 18:18:46.50
通りがかった人を嘲笑したりする奴は通り魔と同じよ!

心を傷つける、通り魔と同じよ!

448 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 05:06:25.88
その昔雨の日にジョギングしてたら
通りかかりに目の前で知らない二人の男どもに
うっわきめぇwwwって笑われたことあるよ
それ以来ダイエットなんか絶対外で見えるところではやらない
デブはさぁ何やってもきもいからデブをやめる努力をしても
その姿さえきもいんだから
必死に努力してる姿は見せたらいかんよ

449 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 09:21:49.74
なんで、キモくなる前に努力しなかったんだ、って思われてんじゃね?
生まれた時からデブなやつとかいないしデブった過程あるじゃんよ
その時のヒソヒソで動いてたら違ったんだろな、と。

450 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 09:51:14.54
デブになった理由はいじめによるストレスからの過食
(因みに笑われた時の自分は158cm65kg)
デブになったやつが悪いから何言われても自業自得とかいう理屈はない
病気でデブる人もいるし事情は人それぞれある
大抵は堕落だろうけど堕落でデブったからって笑われていいなんてわけでもない
でも現実としてデブは笑われるものだし
それで心が挫けるのを避けるために見えないところでやる方がいいって言ってんの
あえて嘲笑も受け止めたいって気持ちなら別だけど

451 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 09:55:52.17
>>449
通りすがりが他人にわざわざ何でそうなる前に努力しなかったんだとはあんまり考えないと思うよ

452 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 10:16:34.82
>>451
よっぽど性格悪い人ならともかく
普通なら思わないし、思っても口には出さないよなあ

453 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 10:31:16.98
二人組だと言う人いるよ
デブっていじられやすいしな

454 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 10:47:34.40
デブなんてテレビで見慣れてるから外にいてもなんとも思わないけどなあ

455 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 11:24:59.15
ひそひそされるのが嫌なら自転車お勧め
他人の会話なんて聞こえる前に通り過ぎる
でもこれ、体型以前に人の目が過剰に気になるタイプなんじゃないの
それがストレスになったら元も子もないから、家でエクササイズが合ってると思う

456 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 12:45:29.40
すれ違い様にヒソヒソされるレベルの人は食事管理で体重を落としてから
室内でできる有酸素運動(ショコとか)+筋トレ これだな
ある程度スッキリしてきたらウォーキングやジョギングしてても何も言われんだろうよ

457 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 13:01:13.46
そんなレベルの人が走ってたら、膝壊さないか心配しちゃう

水泳は良いよ
スポーツジムだと周りはたるたるの体をどうにかしたい人ばかりだからヒソヒソもないし

458 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 13:28:09.02
>>456
それまで一切家から出るなということか

459 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 13:31:17.08
まあ生きてるだけで公害だからなデブは

460 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 13:33:27.87
158/65程度でヒソヒソとか相手がよほどかと…
158/90なら目につくだろうけど

461 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 13:51:48.46
もしかしてそのヒソヒソや嘲笑は450の脳内だけに存在している可能性も出てきた

462 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 14:13:07.12
中高生で複数だとそういうの普通にいるよ

まあ運動にもいろんなのがあるし、自分にあったダイエットをしよう!ってことで

463 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 14:50:07.50
デブでだらしない身だしなみだったらまあ悪目立ちするだろうな
デブじゃなくてもヲタにはよくいるから

464 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 14:52:21.19
その言われなき辱めに耐えることで、心身共にビルドアップしていくんだ

465 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 17:43:10.41
>>458
だれもそんなことは言ってない
ヒソヒソされんのが嫌なら家に閉じこもってればいいんでない

466 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 17:48:13.83
ブス、ださい、ババアと他人を馬鹿にする子もいるからね
気にしてヒキるより気にせずダイエットに励んだほうが建設的

467 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 18:13:38.60
基本的に子供は何かにつけて悪口言いたがるからあんまり気にしなくていいと思います
>>464さんの言う通り心身ともに強くなると思います

468 :腹式で深呼吸を毎日5〜10分間続けると1週間で約1kg程度やせる:2014/01/17(金) 19:18:33.55
>>460
白人基準で考えるなや
逆累進性で身長が低いとその分体重がシビアになるんだよ
筋肉とか加味しても5キロ、欲を言えば10キロ減らすのがベストの体重

469 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 21:09:50.94
唐突になんなんだw

470 :スペースNo.な-74:2014/01/17(金) 23:56:54.02
運動する予定の時間に
急な来客があって何も出来なかった
明日はがんばる

471 :スペースNo.な-74:2014/01/18(土) 02:11:26.13
年末年始体重増えず頑張った!
と思ったら食欲わきまくって2週間で2キロ増
2月末までに元に戻す

472 :スペースNo.な-74:2014/01/18(土) 15:41:36.24
年末年始に増えた一キロがやっともとに戻ったぁ
やれやれやっとダイエット再開な気分

473 :スペースNo.な-74:2014/01/18(土) 19:48:46.50
ダイエットっていいよね
やったらやった分だけ結果になる
絵は

474 :スペースNo.な-74:2014/01/19(日) 07:59:24.33
停滞期=スランプ

475 :スペースNo.な-74:2014/01/20(月) 11:33:45.36
自転車通学なんだけど、
今まで避けてた坂道を通るようにしてみたら一週間で1.5kg痩せた…

入学した時からそこ通ってればよかったな…ww

476 :スペースNo.な-74:2014/01/20(月) 12:55:48.48
自転車いいよね
いつもカメラ持って資料用に草花や建物撮ってる

477 :スペースNo.な-74:2014/01/20(月) 14:46:28.28
この季節にはちょっと寒いけどね
なんかカメラ持って自転車乗ってるのってかっこいいなー

休日も部活あるからあんま私服で自転車乗る機会ないんだけどww

478 :gimp で光彩拡散ぽいレタッチをするまとめがあった。:2014/01/22(水) 04:44:22.66
ぶっちゃけコンビニ行かずおやつも全部手作りにするだけで
肉ばかり食っても二ヵ月で5.6キロはゆうに痩せられるぞ
あと一日五食でいつも食ってる半分の量にするとか
PCが動かない時、イラついた時、気分を変える時
腰をひねったり、肩を伸ばして深呼吸とか、眼球を回すとか
考えるときは歩くようにするとか8時以降はカロリーあるものを控える
これだけで10キロダイエットはゆうに痩せられるぞ

479 :スペースNo.な-74:2014/01/22(水) 10:58:01.50
コンビニは敵だよな…

480 :スペースNo.な-74:2014/01/22(水) 11:40:00.48
10キロとかは元々の体重によるって…

481 :スペースNo.な-74:2014/01/22(水) 13:23:13.98
65→55は元が相当あるからすんなりいったが
そこからがなかなかだったな

まぁその前にリバウンドしたので反省

482 :スペースNo.な-74:2014/01/22(水) 14:15:42.45
コンビニがなくて本当によかった

483 :スペースNo.な-74:2014/01/23(木) 17:31:34.25
どうしても上手く描けないポーズがあったので
自分で鏡の前で同じポーズしてみたら、腹の肉が想像以上に醜くて泣いた

頑張って痩せます

484 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 12:49:53.78
色塗りしながら紙パックの豆乳(350ml?)をちまちま飲んでると
昼から夜に変わっててもおなかいっぱい

485 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 13:36:15.32
>>484
意味わかんない

486 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 14:47:16.02
>>485
何も食べてないけどおなかいっぱいになって結局昼御飯と晩御飯食べなくても平気だった
って言おうと思ったんや(´・ω・`)
意外と豆乳はおなかにたまる…んやで…(´・ω・`)

487 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 15:17:56.47
関西弁禁止

488 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 18:55:52.94
ごめんなさい

489 :スペースNo.な-74:2014/01/24(金) 19:14:04.40
豆乳に時間のワープ機能あるのかと思った
気がついたら夜とか飲めないなって考えてしまった

490 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 08:06:14.87
意味わかんない

491 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 09:19:59.48
てか>>484で意味分からんとか読解力ないの?

492 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 10:39:32.81
確かにわかりにくい表現ではある
腹持ちするでは何故ダメなのか、そのほうがダイレクトに伝わるだろうに
そういう意味ではどっちもどっち

493 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 12:29:17.65
>>485見た瞬間>>491と思ったが>>486が気持ち悪すぎたのでどっちもどっち

494 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 15:36:44.87
踏み台昇降やってたらプロット浮かんだぜ
すごいお得感

495 :スペースNo.な-74:2014/01/25(土) 23:43:37.07
>>494
運動すると頭働くよね
春になったら自転車通勤しながら話づくりしまくるぞー

496 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 08:49:52.83
>>495
今からやれよ…

497 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 08:56:23.67
今寒いからと言って何もしない人は春は新年度で忙しいから
夏は暑いから…と結局一年中何もしない

498 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 09:52:02.56
もし雪国だったりしたら今から自転車通勤きつくない?

499 :495:2014/01/26(日) 10:34:55.87
お察しの通り雪国です
雪道で自転車なんて乗ったら自分も他人も危ないので春から
今は雪掻きで運動してるよ

500 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 13:30:53.42
冷凍のロールケーキがあるんだけど、これ、一気食いして、次の日からはひと月程甘いもの全く食べない、ってのと、
一切れずつ解凍して一日一切れ、というのを一週間以上毎日続けるのと、どっちのがマシだと思う?

501 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 14:31:12.52
一週間に一度一切れ食べるのとかはだめなの?

502 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 14:50:28.58
食べてからの我慢は挫折しやすいから
賞味期限まで甘いもの断ってご褒美で一気食いすれば?

503 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 16:25:53.95
いや、一気食いはしないんだけど、実際どっちのがマシなんだろうと思って。

504 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 19:18:55.32
食事量が変わらないならどっちでも変わらないよな
毎日一切れ食べてその間だけ少しご飯減らすと
一気に食べるよりおいしくて満足感ある

505 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 19:42:56.83
毎日ロールケーキはいくらご飯減らしても良くないような…
相当運動するならともかく
まだ冷凍できるなら>>501推奨

506 :スペースNo.な-74:2014/01/26(日) 21:07:22.78
そんな感じで一週間に一度のろのろ食べてたら何度も忘れて先週ようやく食べ終わったクリスマスシュトーレンw

507 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 13:25:45.19
そのロールケーキは人にあげたりできないものなのかな

自分でどうしても食べざるをえないなら、
個人的には1ヶ月甘いモノ断ちできない可能性がゼロではないし
甘いもの以外にも多めに食べたり、運動できない時もあったりするだろうから
一気に食べちゃうよりはそういうときにコントロールができそうな一切れずつに一票
ほかの人も言ってるけど、何日かに一回一切れにできるならそのほうがいい

508 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 13:46:01.23
誰かにあげたら?
甘いもの食べる習慣つくのがよくないから無理に食べるのはオススメしない

509 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 13:48:55.62
白米が食べたい
炊きたての白いご飯に塩をかけて塩むすびしたい
ダイエットにご飯大敵なのはわかってるけど食べたい
くっそおおおお

510 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 13:51:46.02
糖質ってのはどうしてこうも中毒になるのか

511 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 14:59:13.34
脳内から麻薬が出てるよね

512 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 17:30:23.52
ロールケーキ、食事の10分くらい前に摂るのはどうだろう
脳に糖分が届くとお腹いっぱい信号が出るから
自然とご飯の量も減るんじゃないだろうか

513 :スペースNo.な-74:2014/01/27(月) 19:18:40.43
ロールケーキ自分が食べたくてわざわざデパートの物産展まで買いに行ったんだw
一切れ食べたらカロリー高くてコンパクトでご飯いらなくなるから朝急いでる時に便利だしw
まだまだ冷凍庫にあるから不味くならない程度に一週間に二回程度で食べて行くよ
みんなありがとう

514 :スペースNo.な-74:2014/01/29(水) 10:36:15.74
原稿の合間にスクワットしてたら効果出た
膝にあった赤ちゃんの顔みたいな凸凹が薄くなってる
このまま成仏してください

515 :スペースNo.な-74:2014/01/29(水) 13:25:54.77
怖えーよw

516 :スペースNo.な-74:2014/01/30(木) 18:55:50.47
田舎からかき餅が大量に送られてきた…
おいしい…

517 :スペースNo.な-74:2014/01/30(木) 23:38:45.00
新しいジャンルにハマって絵描いたり妄想したり
あれこれ検索してたら間食してる暇なんかなくて痩せてきた
ただ寝不足も併発するので危険

518 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 10:59:19.06
正月太りを戻すために1カ月以上かかった…
ようやくダイエット再開wwww

519 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 11:50:54.77
牛すじいいな 美味いし低カロリーかつ腹持ちハンパない
おでん風に圧力鍋で柔らかくして食べてる

520 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 16:24:45.95
今日ショコ台を7cm→12cmに改造したら、30分やっただけなのに大量に汗出て来たwwww
始めて3ヶ月、ほんのちょっとだけ太ももが引き締まった感じがするし、これからもマイペースに頑張ろう!

521 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 17:30:08.17
牛すじって煮てる時に半端じゃない脂が出るし、私の中ではこってり系高カロリーのカテゴリーだったんだけど、低カロリーにする秘訣は何?

522 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 17:39:56.72
水の段階から茹でてアクと脂をだす(茹でこぼし) →その後鍋に入れて調理
部位に寄るけどだいたいこんな感じじゃないかな http://slism.jp/calorie/111101/

523 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 17:48:37.16
>>522
ありがと。そういう風に手間かければ低カロリーになるのは分かるんだけど結構手間だよね?
圧力鍋だけだったらむしろ高カロリーだし、腹持ちいいっていうのはもしかしなくても脂が入ってるんじゃ?

524 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 19:20:55.72
これは説明しても時間の無駄なタイプw
じゃあそう思っておけばおK

525 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 19:24:18.66
どれだけいいことかいててもじぶんの取りたいようにしかとらないひとっていますよね

526 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 19:57:06.43
低カロリーとやらの基準が厳しいのかもね…

527 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 20:52:27.89
まあ鳥の皮や、豚ロースの脂は取って食べようくらいの努力をしてる人には
高カロリーの部類に入るかもしれんね
>>522提示のサイト見る限りでは、豚ロースの赤身部分よりはカロリー高い部類に入ってるから

528 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 21:54:23.24
雪かきってほんと体力使うね

529 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 22:35:50.65
鶏皮もロース脂も皆取って食べてるのかと思ってたけど違うのか。ごめんなさい。

530 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 22:45:57.20
>>529
なんで?
油抜きすぎるとダイエット的によく無いから普通に食べるよ

531 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 22:46:30.38
家では取るけど外では取らない
汚い

532 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 22:55:19.17
厚い脂身はともかく鶏皮は取ってない

533 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 22:57:31.31
鶏皮と豚脂くらい抜いたって抜きすぎになんかならないよ
もも肉にも胸肉にもふつーに脂入ってるからね

534 :スペースNo.な-74:2014/02/08(土) 23:47:18.97
へー自分油減らすと途端に便秘なるよ
ならない人いいなあ

535 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 04:55:09.20
>>530
飽和脂肪と不飽和脂肪って知ってる?
あとオメガ3とオメガ6の働きも序でに知っておいた方が、年齢重ねてから身体を壊しにくいと思うわよ

536 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 10:14:37.89
>>535はいきなりどうした
それくらい知ってる人は知ってて実践してるだろ

自分は取り除いて皿に残す行為が嫌だから、最初からそういうメニューは食べない作らないか
最初から家族に半分あげて自分の分は完食、そのぶん運動するとかかな
ちなみに、牛スジって部位によっても脂はピンキリだよ
別に牛スジ無理矢理食わせようとしてるわけじゃないし、豆知識として油抜くやり方だけ聞いたら「自分にはあわない」と取捨選択すればいい
ハイペースの人もゆっくり維持期の人も、美容体重から巨デブまでいるんだからさ

自分はコラーゲン摂取なら鶏とか豚の皮や足が好きかなー
あとスッポンやアンコウも好き

537 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 10:17:55.24
一ヶ月に500gまでの減量にしてる私みたいなのもいますし

538 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 10:46:36.41
マイペースに行こうぜー
現状も目標もわからない中あれはだめでこれはいいとか議論しても無意味

539 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 11:53:28.44
まあでも下手に牛ももなんか食うよりは
スジのjほうが若干カロリー低そうだってのはよくわかった

540 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 13:33:06.27
生活スタイルによってもちがうからねえ
自分は脂は抜いても便秘にはならないが、炭水化物が少ないと運動中めまいしてくるし

541 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 14:27:00.85
ところで、就寝4時間前以降は食べちゃダメっていうけど、修羅場とかで3時とかまでやったりする場合は4時間前は23時だよね…
とかいつも揺らいでしまうw
23時に我慢すると3-4時とか死にそうにお腹空く。
そこで食べたら即就寝になって最悪だよね。
で、3-4時も我慢して寝ると朝の7-8時にお腹空いて目が覚める。
通常の生活だったらここで朝食正しいけど、ここで食べたら腹が満ちて再び爆睡。
になるんだけど、どこで食べるのがダイエット的には1番正しいんだろう…
修羅場しないという方向は無しでw

542 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 16:14:26.34
自分は3時とかに食べると胃が荒れるから、23時頃普通にご飯一杯と何かおかず食べてるわ
夕飯の残りとか、無いなら卵かけご飯やお茶漬け、お粥とか。

気休め程度に間食は避けるけど、基本的に修羅場に入ったらダイエットは忘れる事にしてる
のでダイエットの為にも修羅場にならないよう気を付けたい…

543 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 17:14:26.49
修羅場に入ると夜一切食べないという選択肢ができなくなるから原稿やりたくない…
いつもよりページのある新刊出した時は夜中の作業長引いた分太った
しかし本出したい…クヤビク

544 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 18:30:28.03
修羅場になると朝夜逆転してしまうというか
寝る時間がもうめちゃくちゃになってしまうからダイエットも何も…
ダイエットの為にも修羅場らないようにしたい…

545 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 18:50:20.95
就寝4時間前から食べちゃだめなのは胃を空にして寝るためだから
夜食を消化の良いものにすればいいんじゃない?バナナとかヨーグルトとかさ

寝る前ならハチミツをお湯に溶かして飲むってのも
成長ホルモン分泌の助けになっていいらしいね
たっぷり6時間以上寝るってのが条件だけど…

546 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 22:17:49.09
真夜中って冷たいもの食べたく無いんだよね…
あったかいしょっぱい物が食べたくなる
カップラみたいな最悪の選択肢的な…

547 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 22:38:57.83
>>546
ホットヨーグルト食べとけ

548 :スペースNo.な-74:2014/02/09(日) 22:49:56.04
梅こぶ茶常備しろ

549 :スペースNo.な-74:2014/02/10(月) 09:48:12.30
食うなとまではいわないから春雨スープくらいまで妥協すればどうか
もちろん春雨も入ってないスープのほうがいいけど

550 :スペースNo.な-74:2014/02/10(月) 12:16:14.97
>>546じゃないが昨夜寝る2時間前に我慢できずにわかめスープ食べてしまった

551 :スペースNo.な-74:2014/02/10(月) 13:15:46.31
スープいいよね
初めから自分の行動を予測して、鶏ガラからとって脂も抜いてあるオニオンスープとか作っておくと美味しい

552 :スペースNo.な-74:2014/02/10(月) 13:46:24.19
野菜スープたくさん作って小分けにして冷凍保存しておけば良いのではないか?

553 :スペースNo.な-74:2014/02/15(土) 12:39:39.59
バレンタインで調子のって友達とお菓子交換しあってたら1kg増えた
当分夜食抜きで作業だなww

554 :スペースNo.な-74:2014/02/15(土) 13:14:44.06
午前中いっぱい雪かきしたよ
いい汗かいた

555 :スペースNo.な-74:2014/02/21(金) 08:32:01.61
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556 :スペースNo.な-74:2014/02/21(金) 23:57:55.07
雪かきそんなにできなかったな

557 :スペースNo.な-74:2014/03/02(日) 21:17:06.70
過疎ってるなー

558 :スペースNo.な-74:2014/03/02(日) 23:35:31.89
ダイエット停滞中なんで…

やべええ半袖の季節が近づいてきた

559 :スペースNo.な-74:2014/03/05(水) 20:09:14.35
夏までにあと二キロ痩せる!

560 :スペースNo.な-74:2014/03/06(木) 20:17:41.95
原稿するのに時間無さ過ぎてコンビニとかですませてたらめちゃめちゃ太った
食生活改善する…明日から

561 :スペースNo.な-74:2014/03/11(火) 09:01:34.85
一昨年から本格的に同人するようになって8キロ痩せられたよ
集中すると飲まず食わずになってしまうので休日に一日中原稿してるとそれだけで0.5キロ位減ってて怖い…

それより一番効いたのが整体に通ってたからだと思う、姿勢直してもらったらウエストも一気に絞られ17号→9号になった。服が色々着られるようになって嬉しい。
一回五千円くらいで初めは週1で通ってたけど今は月1か2で済んでる、同人してるとどうしても肩凝り腰痛が付き物だと思うのでリフレッシュもできるしおすすめ。

562 :スペースNo.な-74:2014/03/11(火) 09:12:47.61
あ、書き忘れてたけど整体院はたまに怪しげなサプリを売りつけるのが混じってるので注意されたし。
自分が最初に行ったところは日本直販総本社?とかいうぐぐるとマルチ商法で出てくる所で施術も自主トレメインだし怪しさMAXだった…
今はカイロプラクティック協会やカレッジの認定受けてる所できちんとした施術を受けてるよ、整体院選びの目安にHP等で確認してくれ。

563 :スペースNo.な-74:2014/03/11(火) 17:53:14.99
ははは…10kg肥えたわ
しかも半年で
猛省してもとに戻すわ…

564 :スペースNo.な-74:2014/03/17(月) 16:33:01.19
手首回りは16センチなのに腹囲94センチ
レアだと思う

565 :スペースNo.な-74:2014/03/17(月) 18:40:39.93
手足がヒョロくて腹は出てるって中年体型の典型でしょ

566 :スペースNo.な-74:2014/03/17(月) 18:41:27.74
>>565

567 :スペースNo.な-74:2014/03/18(火) 10:44:02.18
同人は手先使うから肘から下が痩せるよね

体重65kgからまた増えて69kg辺りを前後してる
せめて64kg辺りで定着させて夏くらいには60kgまで落としたい…頑張ろう

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